Tóc yếu dễ rụng là vấn đề mà nhiều người gặp phải, ảnh hưởng không nhỏ đến vẻ đẹp và tự tin của bản thân. Một mái tóc khỏe mạnh không chỉ là biểu tượng của sức khỏe mà còn là niềm tự hào cho mọi người. Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và giải pháp phục hồi tóc yếu dễ rụng qua bài viết này.
Nguyên nhân tóc yếu dễ rụng
Có nhiều yếu tố dẫn đến tình trạng tóc yếu và dễ rụng. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
Nội tiết tố mất cân bằng
Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc. Khi cơ thể rơi vào tình trạng mất cân bằng nội tiết, sự cung cấp chất dinh dưỡng cho nang tóc bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng tóc yếu và dễ rụng. Nó thường xảy ra ở phụ nữ trong giai đoạn mang thai, sau sinh, hoặc trong giai đoạn tiền mãn kinh. Đối với nam, sự thay đổi hoocmon testosterone cũng có thể gây ra hiện tượng này.
Nội tiết tố mất cân bằng
Tâm lý căng thẳng
Căng thẳng và áp lực trong cuộc sống hàng ngày có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của tóc. Khi bạn thường xuyên trải qua cảm giác căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra các hormone gây hại cho nang tóc, làm giảm khả năng mọc tóc mới và tăng nguy cơ rụng tóc.
Tâm lý căng thẳng
Thói quen chăm sóc tóc không đúng cách
Sử dụng nhiệt độ cao khi tạo kiểu, tẩy tóc thường xuyên, và chọn các sản phẩm kém chất lượng có thể làm tóc trở nên yếu hơn. Hãy cẩn thận với thói quen chăm sóc tóc của bạn để tránh những tổn thương không cần thiết.
Thiếu dinh dưỡng
Chế độ ăn thiếu hụt dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc như biotin, kẽm, sắt và protein có thể khiến tóc yếu và dễ rụng. Hãy chú ý bổ sung những dưỡng chất này trong bữa ăn hàng ngày.
Thiếu dinh dưỡng
Viêm da đầu
Viêm da đầu do vi khuẩn hoặc nấm có thể gây ra tình trạng ngứa ngáy, khó chịu và làm tóc dễ rụng. Nếu không được điều trị kịp thời, những tổn thương này có thể để lại sẹo và làm tóc không mọc lại được.
Viêm da đầu
Tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc điều trị có thể gây ra hiện tượng rụng tóc như thuốc chữa ung thư, thuốc điều trị bệnh tuyến giáp hoặc một số loại thuốc chống trầm cảm.
Yếu tố môi trường
Ô nhiễm môi trường, bụi bẩn và thời tiết khắc nghiệt cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tóc. Da đầu bị ô nhiễm có thể dẫn đến tình trạng nang tóc yếu hơn và dễ gãy rụng.
Di truyền
Di truyền cũng là một yếu tố chính gây ra tình trạng rụng tóc. Nếu trong gia đình bạn có nhiều người bị rụng tóc thì khả năng bạn cũng sẽ gặp phải vấn đề này.
Di truyền
Làm thế nào để xác định tóc bạn có bị yếu không?
Có nhiều cách để bạn tự kiểm tra sức khỏe của tóc mình:
Kiểm tra phần chân tóc
Nhãn sợi tóc khi nhổ ra. Nếu phần chân tóc phình to và có màu trắng, tóc bạn khỏe mạnh. Nếu phần chân tóc thuôn dài, có thể nang tóc đang yếu.
Kiểm tra phần biểu bì
Vuốt ngược sợi tóc. Nếu tóc yếu, bạn sẽ cảm thấy tay bị gợn, không mượt mà.
Kiểm tra độ xốp tóc
Thả vài sợi tóc vào một cốc nước. Nếu tóc không chìm xuống, đây là dấu hiệu của tóc yếu.
Kéo dãn sợi tóc
Kéo nhẹ sợi tóc để kiểm tra độ đàn hồi. Nếu tóc dễ đứt, đó là dấu hiệu tóc yếu.
Kiểm tra độ chẻ ngọn
Xem ngọn tóc, nếu có dấu hiệu chẻ ngọn dài từ 2mm trở lên, tóc bạn đang gặp vấn đề.
Tóc yếu rụng nhiều phải làm sao?
Khi tóc bạn chính thức mất đi sự khỏe mạnh, có một số cách để phục hồi:
Thay đổi thói quen chăm sóc tóc
- Hạn chế búi hoặc cột tóc quá chặt.
- Tránh sử dụng hóa chất tẩy tóc quá thường xuyên.
- Để tóc tự khô tự nhiên khi có thể, tránh sấy tóc ở nhiệt độ cao.
Bổ sung dinh dưỡng hợp lý
Ăn uống lành mạnh, đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Bổ sung thực phẩm giàu biotin, protein, kẽm, sắt, và omega-3 vào chế độ ăn hàng ngày.
Giảm căng thẳng
Dành thời gian thư giãn. Thiền, tập yoga hay thể dục giúp cải thiện sức khỏe tâm lý và sức khỏe tóc.
Tóc yếu rụng nhiều phải làm sao?
Trị liệu tóc chuyên sâu
Sử dụng các sản phẩm trị liệu tóc chuyên sâu để phục hồi cấu trúc tóc. Tại các cửa hàng chăm sóc tóc, có nhiều sản phẩm phù hợp với từng tình trạng tóc mà bạn có thể tham khảo cho quá trình phục hồi.
Những thực phẩm nên tránh khi tóc yếu dễ rụng
Thực phẩm chiên, mỡ động vật
Không nên tiêu thụ quá nhiều đồ chiên rán, mỡ vì chúng có thể gây nhờn cho tóc, khiến tóc nhanh yếu.
Đồ chiên, mỡ động vật
Caffeine
Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể làm tăng sự tích tụ bã nhờn và làm tóc dễ gãy.
Caffeine
Đồ uống có cồn
Rượu có thể làm giảm nồng độ kẽm, một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của tóc.
Đồ uống có cồn
Đường
Tiêu thụ nhiều đường có thể dẫn đến viêm da đầu và làm suy yếu hệ tuần hoàn máu đến nang tóc.
Đường
Kết luận
Trên đây là một số nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng tóc yếu dễ rụng. Nếu bạn đang gặp phải vấn đề này, hãy xác định nguyên nhân và đưa ra những biện pháp thích hợp để phục hồi mái tóc của mình. Đừng quên thường xuyên tham khảo các bài viết bổ ích tại cosalon.vn để có thêm thông tin hữu ích về chăm sóc tóc nhé!
Để lại một bình luận