Cơn đau đầu có thể xuất hiện bất cứ lúc nào và gây ảnh hưởng lớn đến công việc cũng như sinh hoạt hàng ngày của chúng ta. Việc tìm kiếm một phương pháp chữa đau đầu nhanh chóng và hiệu quả là điều cần thiết trong cuộc sống hối hả hiện nay. Dưới đây là một số cách đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao mà bạn có thể áp dụng ngay.
Cách chữa đau đầu hiệu quả từ thức uống
1. Uống cà phê
Cà phê không chỉ là một thức uống yêu thích mà còn có khả năng giảm đau đầu rất hiệu quả. Caffeine trong cà phê giúp ngăn chặn adenosine, chất tự nhiên gây sưng mạch máu, từ đó làm giảm cảm giác đau. Tuy nhiên, bạn nên tiêu thụ với liều lượng hợp lý để tránh tác dụng phụ.
2. Tận dụng lợi ích của quan hệ tình dục
Một nghiên cứu cho thấy rằng có đến 43% người tham gia cảm thấy cơn đau đầu thuyên giảm sau khi quan hệ tình dục. Nguyên nhân là nhờ vào sự tăng lên của hormone oxytocin và endorphin, những chất này giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác hưng phấn, từ đó xóa tan cơn đau.
3. Ăn uống điều độ
Thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể dẫn đến cơn đau đầu. Do đó, hãy đảm bảo rằng bạn ăn uống đầy đủ và điều độ. Việc mang theo đồ ăn nhẹ sẽ giúp bạn duy trì mức đường huyết ổn định, đồng thời ngăn chặn những cơn đau đầu bất ngờ.
4. Bổ sung nước
Mất nước nhẹ là một trong những nguyên nhân gây đau đầu phổ biến. Uống đủ nước không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe mà còn có thể làm giảm cơn đau trong vài phút. Nên ưu tiên sử dụng nước ấm để tránh làm tăng cơn đau.
5. Uống trà thảo dược
Trà có tác dụng giảm mức cortisol, hormone gây stress, từ đó giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Trà gừng đặc biệt có thể giúp nếu bạn gặp phải cơn đau đầu kèm theo buồn nôn. Thay vì sử dụng thuốc giảm đau, hãy thử uống trà thảo dược với các loại như bạc hà, hoa cúc để thư giãn.
6. Tránh xa ánh sáng màn hình
Ánh sáng từ màn hình máy tính và điện thoại cũng có thể là nguyên nhân gây cơn đau đầu. Hãy thử rời khỏi thiết bị điện tử và cho mắt bạn một thời gian nghỉ ngơi. Khi cảm thấy cơn đau thuyên giảm, bạn có thể trở lại với công việc.
7. Thực hiện các bài tập thư giãn cơ
Sự căng thẳng ở cổ và vai có thể gây đau đầu. Hãy thử thực hiện các động tác yoga nhẹ nhàng hoặc chỉ đơn giản là vươn vai và quay cổ để giúp thư giãn cơ thể. Không phải lúc nào cũng cần phải đến thuốc khi bạn có thể áp dụng những phương pháp tự nhiên.
8. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Nếu bạn cảm thấy đau đầu, hãy cho mình một khoảng thời gian để nghỉ ngơi. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp làm dịu cơn đau và tái tạo năng lượng cho cơ thể.
9. Sử dụng dầu bạc hà
Dầu bạc hà có tính chất làm dịu rất hiệu quả. Bạn có thể xoa chút dầu lên thái dương để giúp giảm bớt cơn đau đầu. Tính chất cảm lạnh của bạc hà sẽ giúp làm thoải mái các thụ thể cảm giác trên da.
10. Đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng cho cơ thể
Đau đầu cũng có thể do thân thể bị thiếu hụt năng lượng. Hãy ăn các bữa ăn nhỏ, lành mạnh để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho não bộ hoạt động hiệu quả.
11. Thư giãn với nước ấm
Tắm trong nước ấm, có thể kết hợp với việc massage nhẹ nhàng các huyệt đạo, sẽ giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau. Bạn cũng có thể sử dụng nước lá thơm như lá bạc hà hay sả để tăng cường hiệu quả thư giãn.
12. Thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp giảm căng thẳng, từ đó làm giảm cơn đau đầu. Đi dạo ở nơi thoáng đãng hoặc thực hiện vài động tác đơn giản có thể mang lại cảm giác dễ chịu hơn.
13. Xoa bóp và massage vùng đầu
Xoa bóp các huyệt nén trên đầu cũng là một cách hiệu quả để làm giảm cơn đau. Hãy nhẹ nhàng xoa bóp vùng trán, thái dương và cổ để tăng cường lưu thông máu và giảm bớt áp lực.
14. Sử dụng tinh dầu thơm
Tinh dầu oải hương có tác dụng làm thư giãn và giảm lo âu. Bạn có thể nhỏ một chút tinh dầu lên gối hoặc hít vào để cảm nhận sự dễ chịu mà nó mang lại.
15. Cười nhiều hơn
Cuộc sống đầy căng thẳng có thể khiến bạn quên đi những niềm vui nhỏ. Hãy dành thời gian để cười và thư giãn, điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn mà còn giảm cơn đau đầu hiệu quả.
Kết thúc, nếu bạn hay bị cơn đau đầu làm phiền, hãy thử áp dụng những phương pháp tự nhiên đã đề cập ở trên. Đừng quên theo dõi trang web hoangtonu.vn để tìm hiểu thêm nhiều mẹo sức khỏe bổ ích khác!
Để lại một bình luận