Quả chôm chôm không chỉ là một trong những loại trái cây được yêu thích tại Việt Nam mà còn nổi bật với nhiều lợi ích dinh dưỡng cho sức khỏe. Với hương vị ngọt ngào và giòn tan, chôm chôm là loại trái cây không thể thiếu trong mùa hè oi ả, góp phần giải nhiệt và nâng cao sức khỏe. Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn loại chôm chôm nào phù hợp cho gia đình, bài viết này sẽ cung cấp cái nhìn toàn diện về các loại chôm chôm và công dụng của chúng.
1. Tác dụng của quả chôm chôm đối với sức khoẻ
1.1. Giá trị dinh dưỡng có trong quả chôm chôm
Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, trong 100g thịt quả chôm chôm chứa khoảng 82 kcal và một loạt các vitamin, khoáng chất quan trọng như:
- 20.87g carbohydrates
- 0.9g chất xơ
- 0.65g protein
- 22mg canxi
- 7mg magie
- 9mg phốt pho
- 42mg kali
- 0.35mg chất sắt
- 11mg natri
- 1.352mg niacin
- 0.21g chất béo
- 0.343mg mangan
- 8mcg folate
- 0.08mg kẽm
- 0.022mg riboflavin
- 0.013mg thiamin
- 0.02mg vitamin B6
- 4.9mg vitamin C
1.2. Lợi ích sức khoẻ khi ăn quả chôm chôm
Chôm chôm đem lại nhiều lợi ích sức khỏe không chỉ nhờ hương vị mà còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Dưới đây là những lợi ích mà bạn có thể nhận được từ việc ăn chôm chôm:
-
Hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa: Thành phần chất xơ hòa tan giúp cải thiện tình trạng viêm và giảm các vấn đề rối loạn tiêu hóa như viêm loét đại tràng.
Chôm chôm và lợi ích sức khỏe tiêu hóa -
Giúp giảm cân: Chôm chôm chứa nhiều nước và chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu và hạn chế việc ăn uống quá độ.
Chôm chôm giúp giảm cân -
Tăng cường khả năng miễn dịch: Hàm lượng vitamin C cao trong chôm chôm giúp cải thiện sản xuất bạch cầu, từ đó nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể.
Chôm chôm và tăng cường miễn dịch -
Ngăn ngừa ung thư: Một số hợp chất tự nhiên trong vỏ và hạt chôm chôm được cho là có khả năng ngăn chặn sự phát triển tế bào ung thư.
Chôm chôm giúp ngăn ngừa ung thư -
Giảm nguy cơ tiểu đường: Chiết xuất từ hạt và vỏ chôm chôm cũng cho thấy khả năng hỗ trợ hạ đường huyết.
Chôm chôm hỗ trợ giảm tiểu đường
2. Các loại chôm chôm phổ biến hiện nay
2.1. Chôm chôm nhãn
Chôm chôm nhãn có hình dáng cầu, lông ngắn, vỏ chuyển từ xanh sang đỏ khi chín. Đây là giống chôm chôm phổ biến và có vị ngọt, giòn.
Chôm chôm nhãn
2.2. Chôm chôm tróc (Java)
Chôm chôm Java chủ yếu có nguồn gốc từ Indonesia, có trái to và thịt không dính hạt, lông dài.
2.3. Chôm chôm dính
Chôm chôm dính tương đối hiếm và chủ yếu có trái to, mềm, nhưng không được yêu thích vì thịt bám chặt vào hạt.
Chôm chôm dính
2.4. Chôm chôm Thái (Rong-riêng)
Chôm chôm Thái là loại ưa chuộng gần đây, có quả lớn, thịt dày và vị nhẹ, ít ngọt.
Chôm chôm Thái
3. Cách ăn, chế biến các món ngon từ quả chôm chôm
3.1. Cách ăn quả chôm chôm
Quả chôm chôm có thể ăn tươi hoặc chế biến thành nước ép, mứt, chè. Để thưởng thức, bạn nên chọn những quả có màu gai đỏ, ngọt ngào hơn.
Cách ăn quả chôm chôm
3.2. Cách chế biến các món ngon từ quả chôm chôm
-
Mứt chôm chôm: Một món mứt đầy hương vị và đẹp mắt.
Mứt chôm chôm -
Chè chôm chôm hạt sen: Đặc sản mát lạnh cho mùa hè.
Chè chôm chôm hạt sen -
Gỏi chôm chôm: Món ăn độc đáo và hấp dẫn từ chôm chôm.
Gỏi chôm chôm
4. Các câu hỏi thường gặp về quả chôm chôm
4.1. Làm thế nào chọn chôm chôm ngon và bảo quản?
Chọn chôm chôm có vỏ giòn, màu sắc tươi sáng và nên bảo quản trong ngăn rau củ tủ lạnh.
Cách chọn và bảo quản chôm chôm
4.2. Ăn nhiều chôm chôm có tốt không?
Ăn chôm chôm không gây béo nếu kết hợp chế độ ăn uống hợp lý.
Sự thật về việc ăn chôm chôm
4.3. Bà đẻ có ăn chôm chôm được không?
Phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể ăn chôm chôm với nhiều lợi ích sức khỏe.
Chôm chôm và bà bầu
4.4. Mùa chôm chôm là tháng mấy?
Thời điểm lý tưởng để mua chôm chôm ngon là từ tháng 4 đến tháng 6 dương lịch.
Mùa chôm chôm
Bài viết đã giới thiệu rõ ràng về các loại chôm chôm và những công dụng nổi bật của chúng. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào thêm về cách chế biến hay lựa chọn chôm chôm, hãy truy cập kemngonquachuan.vn để có thêm thông tin bổ ích!
Để lại một bình luận