Các vấn đề về tóc như tóc rụng, khô cứng hay nhiều gàu không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn là những dấu hiệu cảnh báo sức khỏe của bạn. Không ít người đã bỏ qua tình trạng tóc của mình mà không biết rằng chúng có thể nói lên rất nhiều điều về cơ thể. Theo bác sĩ phẫu thuật da liễu Victoria Barbosa tại Viện Millennium Park Dermatology, khi cơ thể gặp bất ổn, mái tóc sẽ là một trong những bộ phận đầu tiên thể hiện điều đó.
1. Tóc khô, mỏng và thiếu sức sống
Tình trạng tóc khô xơ và yếu có thể liên quan đến việc cơ thể đang thiếu hụt protein, vitamin A, kẽm, và các axit béo thiết yếu. Ngoài ra, sự bất thường trong chất lượng tóc có thể chỉ ra vấn đề về tuyến giáp. Những người có tuyến giáp hoạt động kém thường gặp tình trạng tóc mỏng, gãy rụng, và có cảm giác dễ bị lạnh, thậm chí mệt mỏi và tăng cân.
2. Da đầu có vảy hoặc mảng cứng
Nếu bạn thấy da đầu xuất hiện những lớp vảy cứng, điều này có thể là dấu hiệu bệnh vảy nến. Bệnh này xuất hiện khi các tế bào da phát triển quá nhanh và thường ảnh hưởng đến những người mắc các bệnh tự miễn.
3. Tóc thưa dần
Mỗi người bình thường sẽ rụng từ 100 đến 150 sợi tóc mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn thấy tóc rụng một cách bất thường, có thể do căng thẳng hoặc vấn đề nội tiết. Bệnh tiểu đường cũng là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc.
4. Hói đầu và rụng tóc
Rụng tóc androgen là tình trạng gặp ở cả nam và nữ, thường liên quan đến sự thay đổi hormone. Việc phát hiện sớm có thể giúp điều trị hiệu quả hơn, tránh tình trạng hói vĩnh viễn.
5. Tóc khô, giòn và dễ gãy
Nếu bạn thấy tóc bám trên gối khi thức dậy, có thể đó là do tóc gãy. Các yếu tố như hóa chất trong mỹ phẩm tóc cũng có thể làm tóc bị tổn thương. Bên cạnh đó, một số tình trạng sức khỏe như hội chứng Cushing có thể gây ra tình trạng tóc này.
6. Tóc rụng thành từng cụm nhỏ
Rụng tóc mảng là tình trạng mà hệ miễn dịch tấn công các nang tóc, khiến tóc rụng theo từng mảng nhỏ. Bệnh này có thể ảnh hưởng đến lông mày và lông mi.
7. Vảy màu vàng trên tóc và da đầu
Đây có thể là dấu hiệu của viêm da tiết bã nhờn, một căn bệnh phổ biến gây ra tình trạng ngứa ngáy và vảy trên da đầu. Thường bùng phát vào mùa đông và biến mất vào mùa hè.
8. Tóc bạc sớm
Sự xuất hiện tóc bạc sớm một phần lớn do yếu tố di truyền, nhưng căng thẳng cũng có thể làm rối loạn việc sản xuất melanin, gây ra tóc bạc sớm.
9. Tóc chia đôi hoặc chẻ ngọn
Dấu hiệu này có thể báo hiệu việc thiếu hụt vitamin, đặc biệt là thiếu máu do thiếu sắt.
Các thực phẩm tốt cho tóc
Để có mái tóc khỏe mạnh và đẹp tự nhiên, chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Sau đây là những thực phẩm bạn có thể bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày:
1. Giấm
Giấm không chỉ là gia vị cho các món ăn mà còn giúp chăm sóc tóc, loại bỏ bã nhờn và trị gàu hiệu quả.
Giấm giúp tóc sạch và mượt
2. Trà xanh
Trà xanh không chỉ giúp làm đẹp da mà còn có tác dụng kháng khuẩn, giúp giảm gàu và tăng cường sức khỏe cho tóc.
Trà xanh giúp tóc mềm mại
3. Các loại hạt
Mè đen, hạt điều, và quả óc chó chứa nhiều axit béo không bão hòa, giúp hỗ trợ sức khỏe cho tóc.
4. Mật ong và trứng
Mật ong và trứng là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng phong phú cho tóc, giúp tóc bóng mượt và chắc khỏe.
5. Xoài
Xoài chứa nhiều vitamin và protein, giúp tóc thêm sức sống và sáng bóng.
6. Cà chua
Cà chua giúp loại bỏ mùi hôi trên tóc và giúp tóc mềm mại hơn.
7. Dầu ô liu
Dầu ô liu có tác dụng phục hồi tóc hư tổn, giúp tóc mềm mại và dẻo dai hơn.
Chăm sóc tóc không chỉ là một phần của việc làm đẹp mà còn phản ánh sức khỏe tổng thể của bạn. Để có được mái tóc khỏe mạnh, hãy bắt đầu từ chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và các biện pháp chăm sóc tóc tự nhiên. Bạn có thể tìm hiểu thêm về sức khỏe tại hoangtonu.vn.
Để lại một bình luận