Danh mục: chuamatngu

Giấc ngủ là một phần thiết yếu trong cuộc sống của mỗi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể dễ dàng tìm được giấc ngủ ngon. Một không gian sống trong lành và yên tĩnh không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn gia tăng khả năng ngủ sâu hơn. Đặc biệt, việc sử dụng cây cảnh trong phòng ngủ là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để tạo ra bầu không khí dễ chịu, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Dưới đây là những loại cây bạn có thể xem xét trồng trong phòng ngủ để cải thiện giấc ngủ của mình.

1. Cây Lưỡi Hổ

Cây Lưỡi Hổ là một trong những cây cảnh phổ biến và dễ chăm sóc. Nghiên cứu cho thấy loại cây này có khả năng hấp thụ nhiều khí độc hại như nicotine, formaldahyde, và oxit nitơ. Đặc biệt, cây Lưỡi Hổ có thể sản xuất oxy vào ban đêm, giúp cải thiện chất lượng không khí trong phòng ngủ. Vì vậy, đây là lựa chọn hàng đầu cho việc trang trí phòng ngủ.

Cây Lưỡi Hổ giúp thanh lọc không khí

Cây Lưỡi Hổ không cần nhiều ánh sáng, thích hợp cho những không gian tối. Bạn có thể tham khảo thêm về kỹ thuật trồng cây này trong bài viết Kỹ thuật trồng cây Lưỡi Hổ tại nhà.

2. Cây Lô hội (Nha Đam)

Cây Lô hội không chỉ nổi tiếng với công dụng làm đẹp da mà còn có khả năng thanh lọc không khí hiệu quả. Cây này giúp hấp thụ khí độc hại, tạo một không gian trong lành và mát mẻ hơn trong phòng ngủ. Cây cũng phát ra oxy vào ban đêm, giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.

Cây Lô hội giúp cải thiện không khí

Cây Lô hội không khó chăm sóc, chỉ cần nước và ánh sáng vừa đủ. Tham khảo thêm Cách trồng cây Lô hội tại nhà để có thêm thông tin.

3. Cây Dây Nhện

Cây Dây Nhện, hay còn được biết đến với tên gọi “máy lọc không khí”, có khả năng lọc khí formaldehyde, benzen và carbon monoxide trong không khí. Nghiên cứu cho thấy cây này có thể chuyển hóa các chất độc hại thành chất dinh dưỡng, làm giảm nguy cơ ô nhiễm không khí trong phòng ngủ.

Cây Dây Nhện với khả năng lọc không khí

Cây Dây Nhện cũng rất dễ trồng và chăm sóc. Bạn có thể tìm hiểu thêm về phương pháp trồng cây Dây Nhện qua bài viết Kỹ thuật trồng cây Dây Nhện tại nhà.

4. Cây Lan Ý

Cây Lan Ý không chỉ có vẻ đẹp thanh thoát mà còn là một trong những loại cây giúp thanh lọc không khí tốt nhất. Nó có khả năng hấp thụ formaldehyde, benzene và trichloroethylene, giúp loại bỏ các hợp chất độc hại trong không khí.

Cây Lan Ý thanh lọc không khí

Đặt một chậu Lan Ý trong phòng ngủ sẽ giúp cải thiện không khí và đem lại cảm giác thư giãn. Tham khảo thêm Cách trồng cây Lan Ý tại nhà để biết thêm thông tin.

5. Cây Nhất Mạt Hương

Cây Nhất Mạt Hương có hương thơm dễ chịu, giúp xua tan căng thẳng, đồng thời cũng có tác dụng tạo không khí trong lành trong phòng ngủ. Hương thơm của cây có tác động tích cực đến tinh thần và cảm xúc của chúng ta.

Cây Nhất Mạt Hương xua tan căng thẳng

Cây này rất dễ chăm sóc và có khả năng chống chịu tốt với điều kiện môi trường. Đây chính là lý do tại sao bạn nên xem xét trồng Nhất Mạt Hương trong phòng ngủ.

6. Hoa Lily

Hoa Lily với màu sắc đẹp mắt và mùi hương dễ chịu, thường mang lại cảm giác thoải mái trong không gian sống. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng hương hoa quá mạnh có thể gây mệt mỏi, do đó chỉ nên trồng một chậu trong phòng ngủ.

Hoa Lily tạo không gian thư giãn

Hoa Lily có khả năng hấp thụ nhiều khí độc trong không khí và giúp giảm căng thẳng. Tham khảo thêm Cách trồng và chăm sóc hoa Lily để biết thêm chi tiết.

7. Hoa Nhài

Hoa Nhài không chỉ nổi bật với vẻ đẹp thanh tao mà còn có hương thơm quyến rũ, giúp giảm căng thẳng và lo âu. Hương thơm của hoa Nhài đã được chứng minh là có tác dụng tốt trong việc giúp ngủ ngon hơn.

Hoa Nhài với hương thơm dễ chịu

Khi đặt hoa Nhài trong phòng ngủ, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và dễ chịu hơn, từ đó giúp bạn có được giấc ngủ ngon.

8. Hoa Dã nhành

Hoa Dã nhành có hương thơm nhẹ nhàng và tạo không gian thanh mát cho phòng ngủ. Nó cũng là một loại cây tốt cho sức khỏe, với nhiều lợi ích cho tinh thần và cơ thể.

Một chậu Dã nhành trong phòng ngủ sẽ giúp bạn có cảm giác thoải mái và nhẹ nhàng hơn mỗi khi đi ngủ.

Trên đây là những gợi ý về những loại cây trong phòng ngủ mà bạn có thể tham khảo. Việc trồng cây không chỉ là một nghệ thuật trang trí mà còn giúp cải thiện chất lượng không khí, từ đó mang lại giấc ngủ tốt hơn. Hãy lựa chọn cho mình những cây phù hợp để tận hưởng giấc ngủ ngon mỗi đêm. Nếu bạn muốn tìm thêm thông tin, hãy truy cập chuamatngu.vn để tìm hiểu thêm về các giải pháp giúp cải thiện giấc ngủ!

Giấc ngủ trưa là một biện pháp tự nhiên và hiệu quả giúp làm mới tinh thần và cải thiện sự tỉnh táo. Trong một xã hội ngày càng bận rộn, việc tìm kiếm và tận dụng thời gian cho giấc ngủ ngắn vào buổi trưa trở nên vô cùng quan trọng. Vậy giấc ngủ trưa có thật sự mang lại lợi ích cho sức khỏe và hiệu suất làm việc hay không? Hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết sau đây.

Giấc Ngủ Trưa Có Nên Hay Không?

Giấc ngủ trưa là thời gian ngủ ngắn diễn ra ban ngày, thường từ 10 phút đến 90 phút. Theo các nghiên cứu, ngủ trưa không chỉ mang lại cảm giác thư giãn mà còn giúp cải thiện hiệu suất làm việc. Đặc biệt, việc ngủ trưa đã trở thành thói quen của nhiều nền văn hóa trên thế giới. Nếu bạn có đủ thời gian để nghỉ trưa, hãy duy trì thói quen này, vì nó có thể giúp bạn tỉnh táo và sáng tạo hơn trong công việc.

Giấc ngủ trưa mang lại cảm giác tươi mới
Giấc ngủ trưa mang lại cảm giác tươi mới và sảng khoái.

Lợi Ích Của Việc Ngủ Trưa

Tác Động Tích Cực

Ngủ trưa với thời gian hợp lý được xem là một trong những thói quen tốt và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Giúp Giảm Căng Thẳng

Giấc ngủ có tác dụng giảm thiểu căng thẳng và hồi phục năng lượng cho não bộ. Việc nghỉ ngơi vào buổi trưa giúp bạn lấy lại năng lượng cần thiết để tiếp tục với các công việc và bài tập trong buổi chiều.

Hỗ Trợ Quá Trình Ghi Nhớ Cho Não Bộ

Ngủ trưa giúp não bộ nghỉ ngơi, giảm tải thông tin sau những giờ làm việc căng thẳng. Một giấc ngủ ngắn có thể giúp tăng cường khả năng ghi nhớ và xử lý thông tin.

Cải Thiện Vấn Đề Tim Mạch

Giấc ngủ trưa còn có thể giúp điều hòa huyết áp và nhịp tim. Do đó, những bệnh nhân mắc bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao nên thực hiện giấc ngủ trưa chất lượng.

Ngủ trưa giúp cải thiện vấn đề tim mạch
Ngủ trưa giúp cải thiện vấn đề tim mạch và duy trì sức khỏe tốt hơn.

Giúp Cơ Thể Thoải Mái và Tỉnh Táo

Chất lượng giấc ngủ trưa rất quan trọng, vì ngủ không đủ sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc của bạn trong suốt cả ngày. Cảm giác mệt mỏi và đau đầu có thể xảy ra nếu bạn không ngủ đủ sâu.

Cải Thiện Sắc Tố Da Cho Phụ Nữ

Ngủ trưa đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng da cho phụ nữ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc cung cấp giấc ngủ có thể giúp da sản sinh collagen, do đó làm giảm tình trạng lão hóa.

Tác Động Tiêu Cực

Mặc dù giấc ngủ trưa mang lại nhiều lợi ích, nhưng nếu bạn ngủ quá lâu, nó có thể gây ra một số tác hại. Bạn có thể cảm thấy choáng váng, mệt mỏi sau khi thức dậy, và cảm giác khó chịu có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.

Ngủ Trưa Nhiều Có Tốt Không?

Nhiều lợi ích mà giấc ngủ trưa mang lại là điều không thể phủ nhận. Tuy nhiên, việc ngủ trưa quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ vào ban đêm. Thời gian ngủ trưa tối ưu thường từ 30 phút đến 90 phút. Nếu bạn ngủ quá dài, bạn có thể gặp tình trạng đau đầu hoặc cảm giác khó chịu ngay cả sau khi thức dậy.

Theo các chuyên gia, ngủ trưa quá nhiều có thể liên quan đến rối loạn giấc ngủ như chứng ngủ rũ. Điều này có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt của bạn vào ban ngày.

Bạn Nên Ngủ Trưa Khoảng Bao Lâu?

Các chuyên gia cho rằng thời gian ngủ trưa hợp lý sẽ khác nhau tùy thuộc vào lịch trình làm việc và nhu cầu cơ thể của từng người. Tuy nhiên, khoảng thời gian từ 20 đến 30 phút thường được xem là tối ưu nhất để phục hồi và tái tạo năng lượng.

• Giấc Ngủ 10 Phút: Giúp cải thiện sự tập trung và tăng cường khả năng ghi nhớ.
• Giấc Ngủ 20-30 Phút: Là thời gian phù hợp nhất để tiếp thêm năng lượng, cải thiện khả năng làm việc lên đến 34%.
• Giấc Ngủ 40-45 Phút: Thích hợp cho những người trải qua giấc ngủ không sâu vào lúc đêm trước.

Thời gian ngủ trưa hợp lý phụ thuộc vào độ tuổi
Thời gian ngủ trưa hợp lý phụ thuộc vào độ tuổi và nhu cầu cơ thể.

Những Điều Cần Làm Để Có Giấc Ngủ Trưa Chất Lượng Hơn

Để có một giấc ngủ trưa chất lượng, bạn cần lưu ý một số điều sau:

Ngủ Trong Một Thời Điểm Nhất Định

Bạn nên cố gắng ngủ trưa vào một thời điểm cố định trong mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn thích nghi với nhịp sinh học và tránh bị xáo trộn.

Thời Gian Ngủ Hợp Lý

Thực hiện giấc ngủ trưa quá dài có thể gây lãng phí thời gian và ảnh hưởng đến công việc. Hãy tìm ra một khoảng thời gian vừa đủ để phục hồi sức khỏe mà vẫn giữ cho bạn tỉnh táo.

Tắt Đèn

Để dễ dàng vào giấc và đảm bảo chất lượng của giấc ngủ, bạn nên tắt đèn và ngừng sử dụng các thiết bị điện tử. Sự sáng từ đèn và thiết bị sẽ khiến bạn khó ngủ hơn.

Không Gian Ngủ

Không gian ngủ cũng rất quan trọng trong việc tạo ra giấc ngủ trưa hiệu quả. Hãy chọn một nơi yên tĩnh, thoáng đãng để đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt nhất.

Trên đây là những giải thích cho câu hỏi “Giấc ngủ trưa có tốt không?”. Thực tế cho thấy khoảng 25-30% người không có thói quen ngủ trưa. Tuy nhiên, việc kiểm soát thời gian ngủ trưa chính là một yếu tố quan trọng giúp đảm bảo sức khỏe và nâng cao hiệu quả công việc.

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Nó giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng. Giấc ngủ được xem là chất lượng khi đáp ứng một số yêu cầu cơ bản sau: đủ giờ, đủ sâu, cảm thấy khoan khoái khi thức dậy. Khi bị mất ngủ, rất nhiều người sử dụng thuốc ngủ vô tội vạ; không hiểu hết các tác dụng phụ của thuốc. Từ đó dẫn đến tình trạng lệ thuộc thậm chí là nghiện thuốc. Hãy cùng chuamatngu.vn tìm hiểu về thuốc ngủ cũng như những công dụng và lưu ý khi sử dụng loại thuốc này.

Tổng Quan Về Giấc Ngủ

Mất ngủ được định nghĩa là khó khăn trong giấc ngủ, ngủ chập chờn hoặc thức dậy quá sớm mà không thể quay trở lại giấc ngủ. Nói chung, giấc ngủ của bạn kém chất lượng. Giấc ngủ kém gây khó khăn cho hoạt động vào ban ngày. Mất ngủ không được xác định bởi số giờ ngủ vì số giờ ngủ thay đổi từ người này sang người khác.

Trong nhiều trường hợp, mất ngủ xảy ra do một vấn đề khác. Chẳng hạn như stress, lo âu, trầm cảm, cơn đau hoặc một tình trạng y khoa. Trong những trường hợp này, điều trị vấn đề tiềm ẩn có thể giúp cải thiện giấc ngủ. Trong nhiều trường hợp khác, nguyên nhân gây mất ngủ không rõ ràng. Thậm chí chứng mất ngủ không trở lại nên tốt hơn khi vấn đề cũng tồn tại được điều trị. Do đó, mất ngủ cần phải được giải quyết cụ thể.

Hầu hết các bác sĩ lâm sàng sẽ dựa trên loại mất ngủ của bạn (nghĩa là khó vào giấc ngủ hoặc vẫn vào được giấc ngủ nhưng chập chờn không sâu) để tìm hiểu các nhóm thuốc hỗ trợ giấc ngủ sau đây.

Nhóm Thuốc An Thần – Gây Ngủ

Thuốc hỗ trợ giấc ngủ có thể được khuyến nghị nếu liệu pháp hành vi không giúp ích. Và chứng mất ngủ cần phải trở lại khả năng hoạt động vào ban ngày. Người dùng cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ về thuốc ngủ. Đồng thời, bạn cũng cần cân nhắc các lợi ích (ví dụ, các triệu chứng và chức năng ban ngày được cải thiện) so với các rủi ro (ví dụ: tác dụng phụ và nghiện) và gánh nặng (ví dụ: chi phí và nội dung).

Thuốc an thần – gây ngủ hoạt động trên não khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Sự khác biệt chính giữa các loại thuốc trong nhóm này chính là thời gian bắt đầu tác dụng và tác dụng kéo dài bao lâu.

Sau đây là những nhóm thuốc an thần hỗ trợ giấc ngủ thường được các bác sĩ chỉ định.

Nhóm Benzodiazepin (BZD)

Đây là một loại thuốc lâu dài giúp an thần, giảm lo lắng và có thể làm giảm mức độ lo lắng. Các thuốc điều trị mất ngủ trong nhóm này thường được sử dụng bao gồm quazepam, triazolam, estazolam, temazepam, flurazepam và lorazepam.

Những người sử dụng nhóm này nên thận trọng vì nó có thể buồn ngủ vào buổi sáng. Điều này có thể ảnh hưởng đến an toàn khi lái xe, hiệu suất công việc và khả năng đưa ra quyết định.

Ngoài ra, không dùng thuốc benzodiazepin với rượu hoặc thuốc an thần khác. Đặc biệt không dùng nhiều hơn khuyến cáo của bác sĩ vì có khả năng gây nghiện. Các thuốc benzodiazepin thường chỉ được khuyến cáo sử dụng trong thời gian ngắn.

Nhóm Non – benzodiazepin (non – BZD)

Đây cũng là một nhóm có phần giống với các loại thuốc benzodiazepin. Những loại thuốc này có thể có ít tác dụng phụ hơn so với các thuốc benzodiazepin. Bởi vì chúng tác động nhiều hơn ở trung tâm ngủ của não và ít tác dụng hơn trên các khu vực khác của não.

Thời gian tác động của nó ngắn hơn BZD. Vì vậy ít gây buồn ngủ hay ngáy ngật vào buổi sáng. Non – benzodiazepines được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ bao gồm zaleplon, eszopiclone, zolpidem và zolpidem phóng thích kéo dài.

Lưu ý: người dùng không dùng chung các loại thuốc này với rượu hoặc thuốc an thần khác. Và không dùng nhiều hơn liều lượng mà bác sĩ khuyến cáo.

Non – benzodiazepines được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ bao gồm zaleplon, eszopiclone, zolpidem và zolpidem phóng thích kéo dài

Thận Trọng Khi Sử Dụng

Nhóm Thuốc An Thần – Gây Ngủ Nên Được Sử Dụng Cẩn Thận Và Một Số Trường Hợp Nhất Định Không Nên Sử Dụng Chúng:

• Phụ nữ có thai, do tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh.
• Người nghiện rượu.
• Những người có vấn đề về thận, gan hoặc phổi.
• Những người bị ngưng thở khi ngủ.

Tác Dụng Phụ

Một số hành vi bất thường như ăn uống, lái xe hoặc quan hệ tình dục xảy ra khi đi ngủ (mộng du) đã được báo cáo sau khi dùng nhóm thuốc này. Đặc biệt là nhóm Non BZD. Bạn có thể không nhớ về hành vi này. Mặc dù điều này không phải lúc nào cũng dẫn đến tác hại. Nhưng đôi khi nó có thể gây thiệt hại cho bạn hoặc người khác nếu bạn làm điều gì đó không an toàn trong giấc ngủ.

Người dùng còn có nguy cơ gia tăng những hành vi bất thường này nếu uống thuốc ngủ sau khi uống rượu hoặc dùng chung với thuốc giảm đau gây nghiện. Nếu có loại tác dụng phụ này, hãy ngừng dùng thuốc ngay lập tức và báo cho bác sĩ.

Đôi khi, người dùng còn cảm thấy ngáy ngật buồn ngủ làm giảm khả năng làm việc hoặc lái xe vào buổi sáng. Hoặc tệ hơn là các phản ứng dị ứng nghiêm trọng (như sốc phản vệ và phù mạch) hiếm khi được báo cáo, đôi khi sau liều lượng đầu tiên.

Cuối cùng, người dùng hoàn toàn có nguy cơ nghiện thuốc ngủ, uống quá liều và dẫn đến nguy hiểm.

mất ngủ

Các Nhóm Thuốc Điều Trị Mất Ngủ Khác

Ramelteon

Đây là một loại thuốc được phê duyệt điều trị mất ngủ. Nó hoạt động theo cơ chế khác với nhóm BZD. Đó là hệ thống melatonin (ở BZD là hệ thống GABA). Lợi ích của nó hơn so với những nhóm khác là nó không có khả năng gây buồn ngủ buổi sáng.

Các tác dụng phụ phổ biến nhất của ramelteon là đau đầu, buồn ngủ và đau bụng, mặc dù những vấn đề này xảy ra ở ít hơn 1% bệnh nhân. Bạn không nên dùng ramelteon nếu bạn bị bệnh gan hoặc dùng fluvoxamine (Luvox). Ramelteon có sẵn ở Hoa Kỳ, nhưng không phải ở Châu Âu.

Suvorexant

Đây là một loại thuốc theo toa đã được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) phê duyệt vào năm 2014 cho chứng mất ngủ. Nó hoạt động bằng cách ngăn chặn một hóa chất não gọi là orexin. Bình thường, orexin giúp bạn tỉnh táo.

Tác dụng phụ phổ biến nhất của nó là buồn ngủ vào ngày hôm sau. Người dùng nên thận trọng vì buồn ngủ vào buổi sáng có thể ảnh hưởng đến an toàn lái xe, hiệu suất công việc và ra quyết định. Nó cũng nên được sử dụng thận trọng ở những người bị ngưng thở khi ngủ vì nó có thể gây ra vấn đề về hô hấp khi ngủ.

Thuốc Chống Trầm Cảm

Liều rất thấp doxepin, một loại thuốc chống trầm cảm, có thể được sử dụng như một phương pháp điều trị chứng mất ngủ. Công thức của doxepin cho chứng mất ngủ được gọi là Silenor. Thuốc này có thể hữu ích nhất cho bệnh nhân khó ngủ. Các tác dụng phụ phổ biến nhất của nó là buồn ngủ vào ngày hôm sau, không miệng và khô mắt.

Thuốc Doxepin

Các thuốc chống trầm cảm khác không được chấp thuận để điều trị chứng mất ngủ. Mặc dù đôi khi chúng được sử dụng vì tạo ra cảm giác êm dịu, an thần. Tuy nhiên, nếu mất ngủ của bạn là do nguyên nhân trầm cảm. Thì bạn phải điều trị trầm cảm từ đó giấc ngủ mới được cải thiện.

Thuốc Kháng Histamine

Các loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn có chứa chất kháng histamine. Ví dụ như thuốc chống dị ứng. Thuốc kháng histamine có thể gây buồn ngủ vào ban ngày và các tác dụng phụ khác, chẳng hạn như khô miệng, mệt mỏi và khó làm trống bàng quang.

Melatonin

Đây là một loại hormone thường được sản xuất bởi tuyến tùng trong não. Melatonin dường như không hữu ích ở hầu hết những người bị mất ngủ, ngoại trừ ở những người mắc hội chứng giai điệu ngủ muộn. Melatonin dường như an toàn khi được sử dụng dưới ba tháng. Tuy nhiên, melatonin được bán trên thị trường như một chất bổ sung chế độ ăn uống. Các thành phần, liều lượng và độ tinh khiết của các chất bổ sung chế độ ăn uống không được quy định.

Hiện nay tại Việt Nam, các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ được bán tràn lan. Người dùng hầu hết tự điều trị mà không theo chỉ dẫn của bác sĩ. Điều này có thể làm tình trạng của bạn càng mãn tính hơn và thậm chí gây nghiện thuốc. Khó khăn hơn cho việc điều trị sau này. Do đó, nếu cần điều trị chứng mất ngủ, bạn nên tham khảo ý kiến khám để được các bác sĩ tư vấn và quyết định thuốc hợp lý.

Giấc ngủ là một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, với nhịp sống bận rộn và căng thẳng, nhiều người gặp phải tình trạng mất ngủ, khó ngủ hay không thể ngủ sâu. Trong tình huống này, thuốc ngủ đã trở thành giải pháp được nhiều người tìm đến. Bài viết này sẽ cung cấp cái nhìn tổng quan về các loại thuốc ngủ đươc ưa chuộng trên thị trường hiện nay cùng với thông tin chi tiết về thành phần, công dụng và cách sử dụng của chúng.

1. Thuốc ngủ dạng nước

1.1. Thuốc mê Rescue Night dạng nước uống

• Nơi sản xuất: Úc
• Giá tham khảo: 1.600.000 VNĐ

Thuốc mê Rescue Night

Thành phần:

• Thành phần chính của thuốc là hoa Bạch.

Công dụng của thuốc:

• Giúp điều trị bệnh mất ngủ một cách hiệu quả.
• Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ cho những người gặp khó khăn trong việc ngủ do căng thẳng, tối thiểu hóa trạng thái lo âu và thất vọng.

Cách sử dụng:

• Pha 3-4 giọt trong 200ml nước.
• Sử dụng thuốc trước khi đi ngủ khoảng 3 phút để đạt được tác dụng tốt nhất.
• Lưu ý, chỉ nên sử dụng thuốc trong 2-3 tuần để tránh tác dụng phụ không mong muốn.

1.2. Thuốc mê ngũ Masui – yaku

• Nơi sản xuất: Nhật Bản
• Giá tham khảo: 750.000 VNĐ

Thành phần của thuốc:

• Thành phần chính: Diazepam
• Tác dụng giúp giảm căng thẳng, kích thích, lo âu và tác dụng an thần, gây ngủ.

Công dụng của thuốc:

• Hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả và nhanh chóng cho những người đang gặp khó khăn về giấc ngủ.
• Đặc biệt hiệu quả cho người mất ngủ kéo dài hoặc thường gặp tình trạng giấc ngủ không ngon giấc.

2. Thuốc ngủ dạng xịt

2.1. Thuốc ngủ Sleep spray

• Nơi sản xuất: Pháp
• Quy cách đóng gói: 30 ml/ chai

Thuốc ngủ Sleep Spray

Lưu ý:
Khi sử dụng thuốc, nên tăng liều lượng từ từ và làm quen để cơ thể dễ thích ứng với tác dụng của thuốc.

2.2. Thuốc ngủ Forane

• Nơi sản xuất: Mỹ

Thuốc ngủ Forane

Sản phẩm được bảo chế từ dược liệu tự nhiên nên khá an toàn. Tuy vậy, cũng giống như các loại thuốc ngủ khác, không nên tự ý sử dụng để tránh tác dụng phụ.

Cách sử dụng:

• Nên sử dụng vào buổi tối và tùy thuộc vào liều lượng, tác dụng sẽ kéo dài từ 3 đến 4 giờ.

3. Thuốc ngủ dạng viên sủi

Thuốc ngủ dạng viên sủi đang được nhiều người ưa chuộng nhờ tính tiện lợi, giúp phát huy tác dụng nhanh chóng. Ngoài hoạt chất chính, thuốc ngủ dạng viên sủi còn chứa nhiều thành phần tá dược khác nhau để hỗ trợ giấc ngủ dễ dàng hơn.

Ưu điểm của thuốc ngủ dạng viên sủi:

• Tiện lợi, dễ sử dụng và hấp thu vào cơ thể nhanh chóng.

Lưu ý:

• Thuốc thường chứa natri carbonat, khi dùng sẽ làm tăng hàm lượng natri trong cơ thể. Cần lưu ý khi sử dụng cho những người có huyết áp cao.

4. Thuốc ngủ dạng bột

Thuốc ngủ dạng bột

4.1. Thuốc mê Scopolamine dạng bột

• Giá tham khảo: 1.490.000 VNĐ

Thành phần của thuốc mê:

• Scopolamine được bảo chế từ cây hoa loa kèn Colombia, có tác dụng gây ngủ rất tốt và có thể sử dụng trong điều trị cai nghiện.

Công dụng của thuốc:

• Mang lại giấc ngủ ngon, giúp điều trị các chứng mất ngủ kéo dài.

Cách sử dụng:

• Pha thuốc với 50-100 ml nước, khuấy đều cho thuốc tan và uống.

4.2. Thuốc mê dạng bột Ketamine HCL hiệu quả mạnh

• Nơi sản xuất: Mỹ
• Giá tham khảo: 1.200.000 VNĐ

Thành phần trong thuốc:

• Hoạt chất chính là Ketamine HCl, tác dụng cực mạnh, thường được sử dụng trong các bệnh viện để gây mê.

Công dụng:

• Hỗ trợ điều trị cho bệnh nhân mất ngủ sâu và thực hiện các cuộc phẫu thuật trong trạng thái không cảm giác.

Cách dùng:

• Có thể pha thuốc vào nước lọc, nước ngọt hoặc trà đều được.

Trên đây là thông tin về các loại thuốc ngủ phổ biến hiện nay trên thị trường. Tuy nhiên, mỗi loại thuốc có phương thức và cách thức sử dụng khác nhau, người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo sức khỏe và tránh các tác động không mong muốn. Đừng quên truy cập vào website chuamatngu.vn để tìm hiểu thêm nhiều thông tin hữu ích về giải pháp cho giấc ngủ!

Giấc ngủ ngon là một yếu tố thiết yếu đảm bảo sức khỏe tốt cho mỗi người. Tuy nhiên, trong xã hội hiện đại với nhịp sống bận rộn và áp lực, nhiều người đã phải đối mặt với tình trạng mất ngủ. Để giúp bạn tìm kiếm giải pháp cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên, dưới đây là những loại thức uống rất hiệu quả.

1. Nước Ép Anh Đào

Nước ép anh đào là một trong những thức uống được khuyên dùng để cải thiện giấc ngủ. Chứa hàm lượng cao tryptophan, một acid amin quan trọng cho việc sản xuất hormone melatonin, nước ép anh đào giúp điều hòa giấc ngủ. Bạn nên uống ít nhất 2 ly nước ép mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

Nước ép anh đào hỗ trợ giấc ngủNước ép anh đào hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả.

2. Trà Hoa Cúc

Trà hoa cúc không chỉ là một loại thức uống dễ uống mà còn mang lại nhiều lợi ích cho giấc ngủ. Nó có tác dụng giảm viêm, giúp thư giãn tinh thần, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn chỉ cần ngâm 1-2 thìa hoa cúc trong 250ml nước sôi và uống trước khi đi ngủ để tận hưởng giấc ngủ sâu hơn.

3. Trà Sâm Ánh Đạo

Sâm ánh đạo hay còn gọi là trà sâm là một loại thảo dược có tác dụng làm dịu thần kinh. Nó giúp giảm lo âu, căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Bạn có thể dùng trà sâm để giải quyết tình trạng khó ngủ và nên theo dõi ý kiến của bác sĩ nếu bạn đang có thai hoặc đang dùng thuốc điều trị huyết áp.

4. Trà Nữ Lang

Trà Nữ Lang có tác dụng rất tốt trong việc thúc đẩy giấc ngủ và giảm chứng mất ngủ. Bạn có thể ngâm khoảng 2-3g lá Nữ Lang trong 250ml nước nóng khoảng 10-15 phút, sau đó uống. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai và cho con bú nên thận trọng khi sử dụng.

5. Trà Bạc Hà

Trà bạc hà là một đồ uống tuyệt vời cho những ai đang gặp rắc rối với giấc ngủ. Nó giúp làm thư giãn cơ thể và tinh thần, từ đó dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Để pha trà bạc hà, bạn có thể dùng khoảng 5g lá bạc hà khô ngâm trong nước sôi và uống trước khi đi ngủ.

Trà bạc hà hỗ trợ giấc ngủTrà bạc hà hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả.

6. Sữa Ấm

Sữa ấm là một lựa chọn phổ biến giúp nhiều người có giấc ngủ ngon hơn. Sữa chứa tryptophan và melatonin, giúp tăng cường cảm giác buồn ngủ. Uống một ly sữa ấm vào buổi tối sẽ giúp bạn dễ dàng rơi vào giấc ngủ sâu.

7. Sữa Nghệ

Nghệ không chỉ là một gia vị nhiều công dụng mà còn có thể giúp cải thiện giấc ngủ. Với đặc tính chống viêm, nghệ giúp giảm căng thẳng và lo âu – những yếu tố cản trở giấc ngủ của bạn. Pha một ly sữa với một thìa bột nghệ và một chút mật ong sẽ mang lại hiệu quả tốt.

8. Sữa Hạnh Nhân

Sữa hạnh nhân là một thức uống giàu vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Uống một ly sữa hạnh nhân vào buổi tối có thể giúp cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn có dị ứng với hạt, hãy tránh loại sữa này.

Sữa hạnh nhân giúp cải thiện giấc ngủSữa hạnh nhân giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

9. Sinh Tố Chuối Hạnh Nhân

Kết hợp chuối và sữa hạnh nhân trong một ly sinh tố không chỉ ngon miệng mà còn rất tốt cho giấc ngủ. Chuối chứa magiê – khoáng chất giúp thư giãn cơ bắp và cải thiện giấc ngủ. Khi dùng sinh tố chuối hạnh nhân, bạn có thể thêm một ít sữa và đá để làm lạnh cho thức uống thêm hấp dẫn.

Bài viết này đã giới thiệu đến bạn một số loại thức uống tự nhiên giúp bạn trả lời câu hỏi uống gì để dễ ngủ. Hãy kiên trì áp dụng các thức uống trên mỗi ngày để nhanh chóng lấy lại nhịp sinh học giấc ngủ của mình. Chúc bạn có thể cải thiện và nâng cao chất lượng giấc ngủ của mình!

Trong xã hội hiện đại ngày nay, tình trạng mất ngủ đang trở thành một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Những ai đã từng trải qua những đêm dài không thể chợp mắt đều hiểu rõ cảm giác mệt mỏi, căng thẳng, và nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần lẫn thể chất. Hãy cùng khám phá một số phương pháp chữa mất ngủ hiệu quả từ góc độ y học hiện đại và truyền thống trong bài viết này.

Tổng Quan về Tình Trạng Mất Ngủ

Trước khi tìm hiểu về các phương pháp chữa trị mất ngủ, điều quan trọng là chúng ta cần nắm rõ tình trạng mất ngủ là gì. Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ phổ biến, có thể xuất hiện ở nhiều độ tuổi và gây ra những ảnh hưởng khá nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Những triệu chứng bao gồm khó ngủ, không duy trì được giấc ngủ, hoặc giấc ngủ không sâu khiến người bệnh cảm thấy uể oải vào sáng hôm sau.

Nguyên Nhân Gây Mất Ngủ

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ, trong đó có thể kể đến:

• Căng thẳng và lo âu: Các vấn đề tâm lý đóng vai trò lớn trong việc gây ra mất ngủ, ví dụ như khi bạn đang phải đối mặt với những áp lực trong công việc hoặc cuộc sống.
• Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Dùng thực phẩm kích thích như cafe, rượu, hoặc sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Rối loạn sức khỏe: Một số bệnh lý như hội chứng chân không yên, hay thậm chí là các bệnh tim mạch, cũng có thể gây khó khăn cho giấc ngủ.

Chất lượng giấc ngủ

Phương Pháp Chữa Mất Ngủ

1. Chữa Mất Ngủ Bằng Tây Y

Chữa mất ngủ bằng Tây y thường sử dụng các loại thuốc khác nhau, giúp ổn định giấc ngủ và đối phó với những nguyên nhân gây ra tình trạng này. Một số nhóm thuốc thường được sử dụng bao gồm:

• Thuốc gây ngủ nhóm benzodiazepin: Giúp người bệnh có cảm giác an thần và dễ đi vào giấc ngủ.
• Thuốc không benzodiazepin: Có tác dụng tương tự nhưng thường ít tác dụng phụ hơn.
• Các thuốc kháng histamin H1: Sử dụng để giảm triệu chứng mất ngủ do dị ứng hoặc phản ứng khác.

2. Chữa Mất Ngủ Bằng Đông Y

Y học cổ truyền cũng đưa ra nhiều phương pháp điều trị mất ngủ thông qua việc sử dụng các loại thảo dược.

Bài thuốc từ Tâm sen, Thảo quyết minh, Hoa nhài

• Nguyên liệu: 20 g tâm sen, 20 g thảo quyết minh sao đen, 12 g hoa nhài.
• Cách thực hiện: Sắc lấy nước uống.
• Liều dùng: 1 tháng 3 lần/ngày trong vòng 3-5 ngày.

Bài thuốc từ Quế và Hạt sen

• Nguyên liệu: 10 g quế khô, 100 g hạt sen tươi, 300 ml nước.
• Cách thực hiện: Cho các nguyên liệu vào nấu kỹ thành canh.

Bài thuốc từ Táo đỏ

• Nguyên liệu: 200 g táo đỏ tươi và 500 ml nước.
• Cách thực hiện: Sắc lấy nước uống hàng ngày.

3. Chữa Mất Ngủ Không Dùng Thuốc

Đối với nhiều người, vô số biện pháp không cần dùng thuốc có thể giúp cải thiện giấc ngủ:

Chuẩn Bị Không Gian Ngủ

Một không gian ngủ thoải mái, yên tĩnh sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc tiếp cận giấc ngủ. Bạn có thể thực hiện những điều sau:

• Điều chỉnh ánh sáng trong phòng để tạo không gian tối.
• Giảm tiếng ồn, có thể sử dụng máy phát âm thanh trắng để ngăn ngừa tiếng ồn.

Tập Thể Dục và Thư Giãn

Các hoạt động như yoga và thiền cũng có thể giúp xoa dịu tâm trí và cơ thể, từ đó hỗ trợ giấc ngủ:

• Tập yoga nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.
• Áp dụng các bài tập thở sâu để giảm bớt căng thẳng.

4. Chế Độ Dinh Dưỡng

Những gì bạn ăn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện giấc ngủ:

• Quả anh đào giúp điều hòa chu kỳ giấc ngủ.
• Chuối chứa magie và kali giúp thư giãn cơ bắp.
• Sữa ấm trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

Yoga và giấc ngủ

Kết Luận

Trên đây là một số phương pháp chữa mất ngủ phổ biến và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. Tuy nhiên, nếu tình trạng mất ngủ kéo dài và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, bạn nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Để tìm hiểu thêm về các giải pháp và thông tin bổ ích khác cho giấc ngủ, hãy truy cập vào website chuamatngu.vn.

Với nhịp sống hiện đại ngày nay, không gian phòng ngủ không chỉ đơn thuần là nơi bạn nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi, mà còn trở thành tổ ấm tinh thần, nơi bạn có thể thoải mái giải tỏa căng thẳng và tái tạo năng lượng. Vì vậy, việc tạo dựng một môi trường thư thái trong phòng ngủ đã trở thành mối quan tâm hàng đầu. Một trong những yếu tố không thể thiếu để tạo nên không gian hoàn hảo đó chính là việc sắp xếp cây hoa trong phòng ngủ. Vậy nên để hoa gì trong phòng ngủ? Cùng tìm hiểu qua bài viết bên dưới nhé!

1. Loại Hoa Nào Thích Hợp Cho Phòng Ngủ?

Khi bạn bước vào việc trang trí phòng ngủ, việc chọn loại hoa phù hợp có thể là một thách thức đáng kể. Nhiều người đặt ra câu hỏi: “Nên để hoa gì trong phòng ngủ?” Để tìm ra giải pháp tối ưu, chúng ta cùng tìm hiểu một số loại hoa tạo không gian thư thái và mang lại sự bình yên cho căn phòng riêng tư của mình.

2. Các Loại Hoa Tạo Không Gian Thư Thái Cho Phòng Ngủ

Hoa Lavender

Hoa lavender không chỉ mang lại hương thơm dịu mát mà còn có khả năng giúp giảm căng thẳng, lo âu và tạo nên không gian thư thái. Hương thơm nhẹ nhàng của hoa lavender có thể giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng.

Hoa Lavender – Tạo Không Gian Thư Thái

Hoa Lily Trắng

Lily trắng tượng trưng cho sự trong sáng và tinh khiết. Hương thơm dịu nhẹ của hoa lily có thể tạo ra một không gian yên bình và tĩnh lặng trong phòng ngủ, giúp bạn dễ dàng thư giãn và tìm lại sự cân bằng.

Hoa Orchid

Orchid không chỉ có vẻ đẹp tinh tế mà còn mang ý nghĩa của tình yêu và sự sang trọng. Sự thanh lịch của hoa orchid có thể làm dịu đi không gian và tạo nên một môi trường thư giãn, giúp tăng cường sức khỏe tinh thần.

Hoa Jasmine

Hương thơm ngọt ngào của hoa jasmine mang đến cảm giác dễ chịu và lãng mạn. Hoa jasmine có khả năng giúp thư giãn tinh thần và tạo cảm giác ấm áp trong không gian phòng ngủ.

Hoa Violet

Violet là biểu tượng của tình yêu chân thành và sự nhẹ nhàng. Loại hoa này có màu sắc đa dạng và hương thơm nhẹ nhàng, giúp tạo nên một không gian dễ chịu và tĩnh lặng.

3. Tại Sao Nên Có Hoa Trong Phòng Ngủ Của Bạn?

Việc đặt hoa trong phòng ngủ không chỉ là một phần của trang trí nội thất, mà còn mang lại nhiều lợi ích về tinh thần và sức khỏe. Hoa có khả năng tạo ra không gian thư thái, tĩnh lặng và giúp bạn thư giãn sau những ngày làm việc căng thẳng. Hương thơm dịu nhẹ của hoa cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Không chỉ vậy, việc chọn lựa những loại hoa phù hợp còn có thể tạo sự cân bằng trong phong thủy và tạo nên một không gian sống hài hòa.

4. Lưu Ý Về Việc Trang Trí Hoa Trong Phòng Ngủ

Khi chọn loại hoa cho phòng ngủ, hãy luôn cân nhắc đến màu sắc và hương thơm của chúng. Tránh sử dụng những loại hoa quá chói mắt hay có mùi hương mạnh, để không gây xao lãng cho giấc ngủ của bạn. Hãy chọn những loại hoa có màu sắc nhẹ nhàng và hương thơm dịu nhẹ để tạo nên không gian thư thái và thoải mái.

Khi Để Hoa Trong Phòng Ngủ Tránh Lựa Chọn Các Loại Hoa Có Mùi Mạnh

5. Kết Luận

Việc chọn loại hoa phù hợp cho phòng ngủ không chỉ tạo nên một không gian trang nhã mà còn giúp bạn tìm lại sự bình yên và thư thái sau những giờ làm việc căng thẳng. Với những loại hoa như lavender, lily trắng, orchid, jasmine và violet, bạn có thể tạo nên môi trường sống lý tưởng để cải thiện giấc ngủ và tịnh tâm. Mong rằng những thông tin mình cung cấp hữu ích với bạn! Chúc bạn nhiều sức khỏe!

Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống của chúng ta. Trong nhịp sống hiện đại, mức độ căng thẳng và lo âu không ngừng gia tăng, dẫn đến tình trạng khó ngủ và ngủ không sâu giấc. Tuy nhiên, từ xa xưa, ông cha ta đã sử dụng tim sen như một phương thuốc quý trong các bài thuốc dân gian để điều trị mất ngủ. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những bài thuốc từ tim sen đơn giản, hiệu quả, giúp bạn dễ dàng khắc phục tình trạng mất ngủ một cách tự nhiên.

1. Trà Tim Sen Giúp Chữa Mất Ngủ

• Nguyên liệu: 2g tim sen khô, 3g hoa cúc khô.
• Cách làm: Hãm tim sen và hoa cúc với nước sôi trong khoảng 5-10 phút. Uống trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.

Trà Tim Sen Giúp Chữa Mất Ngủ

2. Bài Thuốc Từ Tim Sen và Tâm Sen Điều Chỉnh Hơi Thở

• Nguyên liệu: 3g tim sen, 2g tâm sen, 5g lá vông nem.
• Cách làm: Sắc các nguyên liệu với nước, chia uống 2 lần trong ngày.

3. Cháo Tim Sen và Long Nhãn Giúp Giảm Căng Thẳng

• Nguyên liệu: 5g tim sen, 10g long nhãn, 50g gạo tẻ.
• Cách làm: Nấu cháo trắng với gạo tẻ. Khi cháo chín, cho tim sen và long nhãn vào, nấu thêm 5 phút. Ăn khi còn ấm.

4. Nước Sắc Tim Sen và Mạch Môn Giúp An Tâm

• Nguyên liệu: 3g tim sen, 10g mạch môn.
• Cách làm: Sắc các nguyên liệu với nước, chia uống 2 lần trong ngày.

Những Lưu Ý Quan Trọng:

• Các bài thuốc dân gian chỉ mang tính chất tham khảo. Trước khi sử dụng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc thầy thuốc Đông y.
• Không nên lạm dụng tim sen, sử dụng đúng liều lượng được khuyến cáo.

Thảo Mộc Hòa Tan Tim Sen – An Toàn và Tiện Lợi

Nếu bạn muốn sử dụng tim sen một cách an toàn và tiện lợi, hãy thử Thảo Mộc Hòa Tan Tim Sen. Sản phẩm được chiết xuất từ tim sen kết hợp với hạt sen và các thành phần tự nhiên khác, mang lại hương vị thơm ngon, dễ uống, giúp bạn an thần, ngủ ngon mà không cần lo lắng về liều lượng và cách chế biến.

Khám Phá Ngay Thảo Mộc Hòa Tan Tim Sen!

Hy vọng rằng những bài thuốc đơn giản từ tim sen sẽ giúp bạn tìm lại giấc ngủ ngon và mang lại sức khỏe tốt hơn!

Việc chữa trị chứng mất ngủ nhờ thuốc ngủ đã trở nên phổ biến trong xã hội hiện đại. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích mà thuốc ngủ mang lại, người dùng cần phải nhận thức rõ về các tác động phụ có thể xảy ra. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu sâu hơn về các tác dụng phụ của thuốc ngủ, từ đó giúp bạn có cái nhìn toàn diện và có ý thức hơn trong việc sử dụng thuốc.

1. Các tác dụng phụ thường gặp của thuốc ngủ

1.1 Các tác dụng phụ thông thường của thuốc ngủ

Các tác dụng phụ mà người dùng thường gặp phải khi sử dụng thuốc ngủ có thể bao gồm:

• Cảm giác ngứa ran ở lòng bàn tay, cánh tay, bàn chân.
• Khó giữ thăng bằng.
• Xuất hiện các cơn chóng mặt, buồn ngủ vào ban ngày.
• Khô miệng.
• Thay đổi cảm giác ăn uống như thèm ăn hoặc chán ăn.
• Tình trạng ợ nóng, ợ hơi.
• Táo bón hoặc tiêu chảy, đau dạ dày.
• Người bệnh có thể bị nhức đầu, suy nhược, tinh thần chậm chạp vào ngày hôm sau.
• Xuất hiện những giấc mơ bất thường.

Cần lưu ý rằng, thuốc ngủ có thể gây cản trở việc hấp thụ bình thường của cơ thể. Thậm chí, nó có thể gây nguy hiểm ở những người mắc một số bệnh nền như: tình trạng hen suyễn, khí phế thũng, các dạng bệnh phổi tác động mãn tính (COPD).

1.2 Parasomnias: Một tác dụng phụ phức tạp của thuốc ngủ

Bên cạnh những tác dụng phụ dễ nhận biết như đã nêu trên, một số loại thuốc ngủ còn có thể gây ra tình trạng Parasomnias, tức là các triệu chứng xuất hiện những rối loạn xảy ra trong giấc ngủ.

Parasomnias khá hiếm gặp nhưng lại vô cùng nguy hiểm. Khi tình trạng này xảy ra, người bệnh có thể không nhận biết được và do đó rất khó phát hiện:

• Parasomnias là những hiện tượng bất thường xảy ra bất chợt trong khi ngủ.
• Đây là những cử động, hành vi không thể kiểm soát như mộng du, ăn uống, gọi điện thoại hoặc thậm chí là quan hệ tình dục trong trạng thái ngủ.
• Nguy hiểm hơn, lái xe trong trạng thái không hoàn toàn tỉnh táo là một tác dụng phụ nghiêm trọng của thuốc ngủ ảnh hưởng tới sự an toàn và tính mạng của người bệnh.

Trong quá trình điều trị, việc nhận biết được các tác dụng phụ của thuốc ngủ là điều rất quan trọng. Nếu người bệnh xuất hiện triệu chứng nào liên quan đến tác dụng phụ này, hãy liên lạc ngay với bác sĩ để được xử trí kịp thời.

1.3 Dị ứng: Một tác dụng phụ nghiêm trọng của thuốc ngủ

Dị ứng là một trong những tác dụng phụ của thuốc ngủ có thể xảy ra. Nếu đã từng bị dị ứng với bất kỳ loại thuốc ngủ nào, hãy thông báo cho bác sĩ để được chỉ định loại thuốc phù hợp.

Tác dụng phụ của thuốc ngủ là dị ứng

Một số triệu chứng khi dị ứng có thể bao gồm:

• Ngứa mắt.
• Cảm giác đau ngực, khó thở hoặc khó nuốt.
• Tim đập nhanh.
• Tình trạng nôn hoặc buồn nôn.
• Khó chịu, phát ban.
• Sưng mặt, môi, lưỡi hoặc cổ họng.

Ngoài ra, một phản ứng dị ứng cấp tính nghiêm trọng có thể gây tử vong đó là sốc phản vệ từ thuốc ngủ.

Một tác dụng phụ khác của thuốc ngủ mà bạn cũng cần lưu ý là dị ứng dẫn tới phù mạch và làm sưng mặt nghiêm trọng. Cần phải lưu ý để có thể thông báo kịp thời cho bác sĩ.

1.4 Có thể phụ thuộc thuốc ngủ không?

• Với chứng mất ngủ ngắn hạn, có thể sẽ được bác sĩ kê đơn thuốc ngủ trong vài tuần.
• Tuy nhiên, sau khi sử dụng với tần suất thường xuyên trong một thời gian dài cần lưu ý kỹ. Một số loại thuốc ngủ như benzodiazepines hay eszopiclone có thể phụ thuộc làm giảm hiệu quả do cơ thể không còn dung nạp thuốc.
• Ngoài ra, người dùng cũng có thể phụ thuộc vào thuốc ngủ, nghĩa là không có thuốc sẽ không thể ngủ ngon. Một số nghiên cứu đã chỉ ra việc sử dụng thuốc ngủ kéo dài có thể gây cản trở giấc ngủ sau này.
• Do vậy, cách tốt nhất là nên dùng theo chỉ định cũng như các khuyến nghị của bác sĩ.

2. Cần lưu ý gì để sử dụng thuốc ngủ an toàn?

2.1 Kết hợp thuốc ngủ với rượu, nước ép có thể gây nguy hiểm

Tương tác khi dùng thuốc ngủ với rượu

Khi dùng thuốc, cần lưu ý đến những tương tác có thể xảy ra để đảm bảo an toàn. thực tế, khi phối hợp rượu và thuốc ngủ có thể làm tăng tác dụng của thuốc gây ra những phản ứng nguy hiểm. Đặc biệt là có thể gây ra hiện tượng ngừng thở và dẫn tới tử vong. Do đó, không nên sử dụng rượu trong khi dùng thuốc ngủ để tránh tác dụng phụ nguy hiểm có thể xảy ra.

Ngoài ra, không nên ăn uống hoặc uống nước ép khi đang dùng thuốc ngủ. Bởi nước ép làm tăng hấp thụ thuốc ngủ vào máu. Từ đó làm tăng lượng thuốc ngủ lưu lại trong cơ thể và có thể gây ra tình trạng quá liều.

2.2 Có những biện pháp nào để hạn chế các tác dụng phụ của thuốc ngủ?

• Tránh sử dụng rượu và nước ép cùng thuốc để hạn chế các tác dụng phụ của thuốc ngủ.
• Nên uống thuốc ngủ ngay trước giờ ngủ, nhắc nhở người thân theo dõi để phát hiện tình trạng Parasomnias (nếu có).
• Chỉ ngừng thuốc nếu được bác sĩ khuyến cáo.
• Việc nhận thức được các tác dụng phụ của thuốc ngủ là rất quan trọng để được can thiệp xử trí kịp thời.
• Bên cạnh đó, sử dụng thuốc ngủ kéo dài không phải là biện pháp hữu ích. Vì thế, nếu có triệu chứng mất ngủ, rối loạn lo âu có thể đến bệnh viện hoặc chuyên khoa để tìm loại thuốc phù hợp, tránh tình trạng lạm dụng thuốc.

Bất cứ loại thuốc nào cũng có thể gây ra tác dụng phụ. Thuốc ngủ cũng là một trong số đó. Bài viết đã nêu lên các tác dụng phụ có thể xảy ra trong quá trình dùng thuốc, nhưng lưu ý cũng như các biện pháp để hạn chế tác dụng phụ của thuốc. Hãy liên hệ với bác sĩ nếu có bất kỳ câu hỏi nào để có thể tư vấn dùng thuốc hợp lý nhé!

Giấc ngủ là một phần không thể thiếu của cuộc sống. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn luôn duy trì được năng lượng tích cực cũng như tinh thần phấn chấn cho công việc và học tập. Tuy nhiên, theo nhiều khảo sát, tình trạng mất ngủ, đặc biệt ở người trưởng thành ngày càng nghiêm trọng. Để khắc phục vấn đề này, các chuyên gia khuyên bạn nên thử những phương pháp tự nhiên trước khi nhờ đến sự can thiệp của thuốc, một trong số đó là thói quen ăn uống. Vậy bạn nên uống gì để ngủ ngon? Hãy cùng bác sĩ Nguyễn Lâm Giang tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Các loại sữa

Từ lâu, sữa là thức uống được nhiều người lựa chọn để uống vào buổi tối. Hầu hết mọi người đều cho rằng một cốc sữa ấm có thể giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Theo các bác sĩ, sữa có một lượng lớn amino acid tryptophan. Khi tryptophan vào cơ thể, nó sẽ được chuyển hóa thành melatonin, một hormone giúp thúc đẩy và điều hòa giấc ngủ.

Tryptophan thường có mặt trong bữa ăn giàu tinh bột. Do đó, không quá khó hiểu khi mọi người thường buồn ngủ sau khi ăn một bữa no. Ngoài ra, trong sữa còn chứa serotonin, có thể giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Để ngủ ngon hơn, bạn nên uống một cốc sữa ấm trước khi ngủ. Bạn cũng có thể thay sữa bò thông thường bằng sữa hạnh nhân. Với hàm lượng cao magie, sữa hạnh nhân là giải pháp tuyệt vời cho những trường hợp hay mất ngủ.

Trà hoa cúc

Cũng như sữa, trà hoa cúc cũng là loại đồ uống nổi tiếng với công dụng giúp ngủ ngon. Khi được hỏi “Nên uống gì để ngủ ngon?”, nhiều người đã lựa chọn trà hoa cúc. Nhiều chuyên gia cho rằng trà hoa cúc giúp giảm căng thẳng và các triệu chứng lo âu, nhờ đó bạn sẽ ngủ ngon hơn.

Bạn có thể tự pha trà hoa cúc bằng cách:

• Cho 4 muỗng cà phê hoa cúc tươi (hoặc 2 muỗng hoa cúc khô) vào khoảng 250 ml nước sôi.
• Ủ trà trong 5 phút.
• Thưởng thức trà hoa cúc.

Bạn có thể uống trà hàng ngày hoặc phối hợp thêm với các nguyên liệu thiên nhiên khác để cải thiện hiệu quả.

Trà hoa cúc giúp ngủ ngon

Trà bạc hà

Trà bạc hà được sử dụng nhiều trong thuốc cổ truyền. Với nhiều đặc tính nổi trội như kháng khuẩn, chống dị ứng, bạc hà là loại cây được nhiều người yêu thích.

Bạc hà còn chứa menthol, chất hóa học giúp bạn thư giãn cơ và ngủ sâu hơn. Ngoài ra, do có khả năng làm dịu những kích thích đường tiêu hóa, bạn sẽ không gặp phải tình trạng đau dạ dày dẫn đến mất ngủ nữa.

Để pha trà bạc hà, bạn cần:

• Đun sôi khoảng 500ml với 1 nắm lá bạc hà. Bạn có thể tùy ý điều chỉnh lượng lá phù hợp với vị trí mong muốn.
• Ủ trà khoảng 5 phút và thưởng thức khi còn nóng.

Trà bạc hà có thể tương tác với một số thuốc điều trị tăng huyết áp hoặc đái tháo đường. Do đó, hãy thông báo với bác sĩ nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào trước khi uống trà bạc hà.

Trà tâm sen

Với 2 thành phần quan trọng là nuciferin và nelumbin, trà tâm sen giúp điều trị các bệnh như mất ngủ, nhức đầu, hồi hộp hoặc tim đập nhanh. Nhờ đó, cơ thể luôn được giữ ở trạng thái ổn định và thư giãn, có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Bạn có thể cho một lượng nhụy tâm sen vào ấm trà và đun sôi khoảng 5 phút. Trên nên được uống khoảng 2 lần/ngày để cho hiệu quả tốt nhất.

Trà tâm sen giúp ngủ ngon

Nước ép quả cherry

Quả cherry khá phổ biến do hay được trang trí trên bánh ngọt. Tuy nhiên, ít người biết rằng nước ép cherry có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

Tương tự như sữa, cherry có chứa tryptophan, là 1 amino acid rất tốt cho giấc ngủ. Để trả lời cho câu hỏi “Uống gì để ngủ ngon?”, các chuyên gia y tế khuyên bạn nên uống khoảng 2 ly nước ép (~480ml) mỗi ngày.

Nước dừa nguyên chất

Nước dừa tươi hẳn là một bất ngờ trong danh sách “Uống gì để ngủ ngon?”. Rất nhiều người tin rằng dừa là thức uống cung cấp năng lượng. Tuy nhiên, sự thật là nước dừa có các thành phần hỗ trợ tốt cho giấc ngủ của bạn, bao gồm magie và kali. Ngoài ra, dừa còn dồi dào vitamin B, một vitamin có thể làm giảm stress.

Nước dừa có nhiều thành phần tốt cho giấc ngủ

Sinh tố chuối và hạnh nhân

Sinh tố chuối và hạnh nhân là một công thức đơn giản làm dành cho những người bị mất ngủ. Chuối có chứa magie, tryptophan và melatonin, đều là những thành phần có lợi cho chất lượng giấc ngủ. Đồng thời, chuối còn chứa kali, nguyên tố giúp thư giãn cơ và tổng hợp cơ thể vào cuối ngày.

Sự kết hợp chuối và hạnh nhân là lựa chọn tuyệt vời giúp bạn “tạm biệt” những đêm dài trằn trọc. Bạn có thể tham khảo công thức sau đây:

• 1 trái chuối tươi hoặc đông lạnh.
• 1 ly sữa hạnh nhân (khoảng 250ml).
• 1 muỗng cà phê bơ hạnh nhân.
• ½ ly đá (nếu dùng chuối tươi).

Bên cạnh đó, bạn có thể tùy ý thêm những nguyên liệu khác giàu magie và kali khác vào công thức này như:

Trên đây là những gợi ý giúp trả lời cho câu hỏi “Uống gì để ngủ ngon” đến từ bác sĩ Nguyễn Lâm Giang. Bạn nên tham khảo những công thức này để có thể tìm được loại đồ uống phù hợp. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn thường xuyên mất ngủ dù đã thử nhiều cách, bạn hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ. Hi vọng bạn sẽ luôn có những giấc ngủ thật ngon và một cuộc sống thật khỏe mạnh.