Tác giả: seopbn

Giấc ngủ là yếu tố vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Để giúp trẻ có giấc ngủ ngon hơn, nhiều bậc phụ huynh đã tìm kiếm giải pháp phù hợp. Một trong những sản phẩm được chú ý gần đây là bột hòa tan Soki-Tium. Vậy, sản phẩm này có thực sự tốt cho giấc ngủ của trẻ hay không? Hãy cùng khám phá trong bài viết dưới đây.

Bột hòa tan Soki-Tium là gì?

Bột hòa tan Soki-Tium là một sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên cho trẻ em, chứa các thành phần được chứng minh lâm sàng và được Cục Dược phẩm và Thực phẩm Hoa Kỳ (FDA) công nhận về độ an toàn. Sản phẩm này được chiết xuất từ sữa non và các nguyên liệu chất lượng cao nhập khẩu từ Châu Âu, đảm bảo hiệu quả trong việc giúp trẻ thư giãn và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Thông tin sản phẩm bột hòa tan Soki-Tium giúp trẻ ngủ ngon

Thành phần của sản phẩm Soki-Tium

1. Các thành phần chính

• Colostrum (sữa non): 250 mg
• Lactium: 250 mg
• Tá dược: vừa đủ cho mỗi gói bột

2. Công dụng của các thành phần

Lactium giảm căng thẳng và lo âu

Lactium là một hoạt chất tự nhiên có trong sữa, giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và thư giãn não bộ. Nhờ vào khả năng làm dịu căng thẳng, Lactium mang lại giấc ngủ sâu hơn và giúp trẻ ngủ ngon hơn.

Đạm sữa Colostrum

Đạm sữa Colostrum có hàm lượng cao vitamin A và các kháng thể tự nhiên, giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Nhờ vậy, sản phẩm giúp trẻ chống lại các tác nhân gây bệnh và góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể.

Công dụng của Soki-Tium

Soki-Tium kết hợp hiệu quả giữa Lactium và Colostrum giúp mang lại những lợi ích nổi bật cho giấc ngủ của trẻ:

• Cải thiện giấc ngủ sinh lý, giúp trẻ ngủ ngon, sâu giấc.
• Giảm triệu chứng khóc đêm ở trẻ, giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ êm hơn.
• Tăng cường sức đề kháng, giúp trẻ chống lại stress và tình trạng lo âu thường gặp.

Giá của Soki-Tium

Hiện nay, Soki-Tium có giá tham khảo từ 280.000 đến 300.000 VNĐ cho một hộp gồm 12 gói bột. Giá cả có thể thay đổi tùy thuộc vào từng nhà phân phối và các chương trình khuyến mãi.

Đánh giá về Soki-Tium

Nhiều bậc phụ huynh đã có những nhận xét tích cực sau khi cho trẻ sử dụng Soki-Tium. Tuy nhiên, hiệu quả khi sử dụng sản phẩm còn phụ thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe của mỗi trẻ. Để sản phẩm đạt hiệu quả tối ưu, bố mẹ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý cho trẻ.

Đối tượng sử dụng Soki-Tium

Soki-Tium được khuyến cáo cho các trường hợp sau:

• Trẻ em có biểu hiện khó ngủ, quấy khóc về đêm.
• Trẻ suy nhược cơ thể.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú gặp tình trạng stress, khó ngủ.

Hướng dẫn sử dụng Soki-Tium

Cách dùng

1. Chuẩn bị một cốc nước nguội khoảng 30 ml.
2. Cho một gói bột hòa vào nước và khuấy đều cho đến khi tan hoàn toàn.
3. Có thể pha chung với sữa công thức hoặc sữa mẹ, tốt nhất là uống trước khi đi ngủ từ 30 – 60 phút.

Liều dùng

• Liều tăng cường: Sử dụng từ 6 – 12 ngày tùy theo độ tuổi.

  • Trẻ dưới 1 tuổi: 2 gói/lần/ngày.
  • Trẻ từ 1 – 6 tuổi: 3 gói/lần/ngày.
  • Trẻ trên 6 tuổi và người lớn: 4 gói/lần/ngày.

• Liều duy trì: Dùng từ 1 – 3 tháng với mọi lứa tuổi.

  • Trẻ uống 1 – 2 gói/ngày.

Xử lý khi quên liều và quá liều

• Nếu quên liều, hãy dùng ngay khi nhớ ra. Nếu gần thời điểm dùng liều tiếp theo, bỏ qua liều đã quên.
• Chưa có báo cáo về tình trạng quá liều, nhưng nên ngừng sử dụng và tìm kiếm trợ giúp y tế nếu có triệu chứng bất thường.

Tác dụng phụ và lưu ý khi dùng Soki-Tium

Cho đến nay, chưa có thông tin về tác dụng phụ nghiêm trọng. Tuy nhiên, cần theo dõi tình trạng sức khỏe của trẻ và ngừng sử dụng sản phẩm nếu có dấu hiệu bất thường.

• Không sử dụng cho trẻ có dị ứng với bất kể thành phần nào trong sản phẩm.
• Bột hòa tan Soki-Tium không phải thuốc và không thay thế chức năng chữa bệnh chuyên dụng.

Bảo quản sản phẩm

• Bảo quản bột hòa tan ở nơi khô ráo, thoáng mát, nhiệt độ dưới 25°C.
• Để xa tầm tay trẻ nhỏ và thú cưng.

Tóm lại, Soki-Tium là một sản phẩm hữu ích giúp trẻ em có giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, mẹ nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Để biết thêm thông tin chi tiết, hãy truy cập chuamatngu.vn để tìm hiểu thêm những cách giúp trẻ ngủ ngon hơn!

Mất ngủ là một trong những vấn đề phổ biến và khó chịu mà nhiều bà bầu phải đối mặt trong thời gian mang thai. Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, tình trạng này còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây, chúng ta sẽ cùng khám phá những nguyên nhân cụ thể về mất ngủ trong thai kỳ cũng như các biện pháp khắc phục hiệu quả mà các mẹ có thể áp dụng để cải thiện giấc ngủ của mình.

1. Chuột Rút

Chuột rút thường xảy ra nhiều trong giai đoạn nửa sau của thai kỳ. Nguyên nhân khá phức tạp, một phần do trọng lượng của thai nhi đè lên tĩnh mạch chủ gây cản trở lưu thông máu. Mặc dù chuột rút có thể xảy ra cả ban ngày, nhưng giai đoạn ban đêm lại thường gặp hơn. Khi gặp phải cơn chuột rút, mẹ bầu thường bị đánh thức giữa đêm vì những cơn đau ở chân.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, tình trạng chuột rút có thể liên quan đến việc thiếu hụt canxi và magiê trong chế độ ăn uống. Do đó, để giảm thiểu tình trạng này, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu canxi như sữa chua hay đậu nành, và thực phẩm giàu magiê như đậu xanh. Ngoài ra, uống nhiều nước và thực hiện các bài tập kéo giãn chân cũng rất có lợi. Khi gặp chuột rút, mẹ nên thử duỗi thẳng chân và uốn cong bàn chân về phía mũi để giảm đau. Nếu cơn đau kéo dài, hãy tìm tới bác sĩ.

Chuột rút ở bà bầu

2. Nghẹt Mũi

Sự thay đổi hormone trong thai kỳ, đặc biệt là nồng độ estrogen và progesterone tăng cao, dẫn đến tình trạng tăng lưu lượng máu trong mũi. Điều này làm cho mạng lưới tĩnh mạch trong mũi bị sưng và tiết ra nhiều chất nhầy, gây ra hiện tượng nghẹt mũi. Nhiều mẹ bầu còn gặp tình trạng chảy nước mũi và ho vào ban đêm.

Để khắc phục nghẹt mũi, mẹ bầu có thể sử dụng thuốc xịt mũi hoặc nước muối rửa mũi, đây là những phương pháp an toàn và hiệu quả. Nếu tình trạng nghẹt mũi không thuyên giảm, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn thêm.

3. Ngáy Và Ngưng Thở Khi Ngủ

Ngưng thở khi ngủ là tình trạng nghiêm trọng có thể xảy ra trong thai kỳ, biểu hiện bằng việc thở ngắn hoặc ngưng thở trong lúc ngủ. Nguyên nhân có thể do sự tăng cân không kiểm soát gây tắc nghẽn đường thở, dẫn đến tình trạng ngáy và khó khăn trong việc hô hấp lúc ngủ. Khi mắc phải chứng này, bà bầu thường tỉnh dậy trong trạng thái mệt mỏi vào buổi sáng.

Ngưng thở khi ngủ có thể gây ra các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng như cao huyết áp, tiểu đường thai kỳ và tiền sản giật. Mẹ bầu nên thông báo tình trạng này cho bác sĩ để được đánh giá và có hướng điều trị thích hợp. Chỉnh sửa lối sống, chẳng hạn như không ngủ nằm ngửa và giảm cân, có thể là các biện pháp quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng này.

4. Hội Chứng Chân Không Yên

Hội chứng chân không yên thường xuất hiện trong tam cá nguyệt thứ ba. Mặc dù chưa rõ nguyên nhân cụ thể, nhưng khoảng 15% phụ nữ mang thai có thể gặp phải tình trạng này. Triệu chứng chủ yếu là cảm giác khó chịu ở chân vào ban đêm, gây ra cảm giác thôi thúc phải di chuyển chân, từ đó gây ra mất ngủ.

Có thể tìm hiểu nguyên nhân gây hội chứng này từ việc thiếu sắt, magiê hoặc vitamin D. Vậy nên, việc kiểm tra và điều trị kịp thời là rất quan trọng. Các bài tập thể dục nhẹ nhàng như yoga hoặc thiền có thể giúp cải thiện tình trạng này. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên hạn chế sử dụng cà phê và nếu tình trạng chân quá khó chịu, có thể sử dụng túi chườm nóng.

Những Lời Khuyên Để Có Giấc Ngủ Ngon Hơn

• Tránh tiêu thụ caffeine: Không sử dụng caffeine, kể cả sô cô la, sau buổi trưa để tránh gây rối loạn giấc ngủ.
• Giảm đường vào buổi tối: Hạn chế đồ ngọt vào ban đêm có thể giúp ổn định đường huyết.
• Uống nước hợp lý: Uống nước đủ nhưng giảm dần vào buổi tối để tránh thức dậy đi tiểu giữa đêm.
• Tập thể dục đều đặn: Vận động nhẹ nhàng hàng ngày nhưng tránh tập vào buổi tối gần giờ đi ngủ.
• Tắm nước ấm trước khi ngủ: Giúp thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ.
• Giữ phòng ngủ mát mẻ: Không gian thoải mái sẽ hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.
• Thử thiền và các bài tập thư giãn: Những hoạt động này sẽ giúp tâm trạng thoải mái hơn.

Giấc ngủ ngon trong thai kì

Mang thai là giai đoạn đặc biệt, đầy háo hức nhưng cũng không ít những thử thách đối với các bà mẹ. Hy vọng với những thông tin trong bài viết này, mẹ bầu sẽ tìm ra những giải pháp hữu hiệu để cải thiện giấc ngủ của mình, từ đó bảo vệ sức khỏe và đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho thiên thần bé nhỏ của mình. Để biết thêm nhiều thông tin bổ ích, hãy truy cập vào website chuamatngu.vn.

Giấc ngủ sâu và ngon là điều mà ai cũng mong muốn, nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng có thể dễ dàng đạt được điều đó. Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để cải thiện chất lượng giấc ngủ là thông qua chế độ ăn uống. Những thực phẩm không chỉ cung cấp dưỡng chất cần thiết mà còn có tác động tích cực đến giấc ngủ của bạn. Dưới đây là danh sách những món ăn giúp bạn điều chỉnh giấc ngủ trở nên chất lượng hơn.

1. 10 loại thực phẩm hàng đầu giúp cải thiện giấc ngủ

1.1. Hạt Óc Chó

Hạt óc chó được biết đến với khả năng cung cấp melatonin tự nhiên, hormone đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh giấc ngủ. Thành phần omega-3 trong hạt óc chó cũng hỗ trợ tăng cường chất lượng giấc ngủ.

Lợi ích	Gợi ý món ăn
Cung cấp melatonin và omega-3	– Sữa hạt óc chó – Sữa chua ăn cùng hạt óc chó

Hạt óc chó

1.2. Hạt Hạnh Nhân

Hạt hạnh nhân không chỉ giàu magie, giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng, mà còn chứa melatonin. Điều này giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Lợi ích	Gợi ý món ăn
Tăng melatonin và giảm căng thẳng	– Sữa hạt hạnh nhân – Hạt hạnh nhân cùng sữa chua

Hạt hạnh nhân

1.3. Hải Sản

Hải sản như cá hồi và cá ngừ chứa nhiều vitamin D và axit béo omega-3, rất tốt cho sự sản sinh serotonin – hóa chất giúp điều chỉnh giấc ngủ.

Lợi ích	Gợi ý món ăn
Tăng serotonin và melatonin	– Canh hải sản – Hải sản hấp

Hải sản

1.4. Trứng

Trứng là nguồn cung cấp tryptophan và vitamin D, hỗ trợ tăng cường sản sinh melatonin, nhanh chóng đưa bạn vào giấc ngủ.

Lợi ích	Gợi ý món ăn
Cung cấp tryptophan và vitamin D	– Trứng luộc – Salad trứng với xà lách

Trứng

1.5. Giá Đỗ

Giàu tryptophan và magie, giá đỗ giúp thúc đẩy sản sinh melatonin nhờ vào các vitamin cần thiết.

Lợi ích	Gợi ý món ăn
Giúp thư giãn và ngủ sâu hơn	– Giá đỗ xào tỏi – Salad giá đỗ

1.6. Hoa Quả Tươi

Các loại trái cây như trái kiwi, dứa và anh đào rất tốt cho giấc ngủ. Chúng chứa nhiều melatonin và vitamin C, kích thích sự sản sinh serotonin.

Lợi ích	Gợi ý món ăn
Cung cấp melatonin tự nhiên	– Nước ép kiwi – Salad trái cây tươi

Hoa quả

1.7. Sữa Tươi

Sữa tươi là một nguồn cung cấp tryptophan dồi dào và vitamin D. Sử dụng sữa ấm trước giờ ngủ có thể giúp bạn dễ dàng vào giấc.

Lợi ích	Gợi ý món ăn
Thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn	– Sữa tươi ấm – Sữa chua với trái cây

1.8. Ngũ Cốc

Ngũ cốc có hàm lượng melatonin cao và cũng cung cấp glucid, làm tăng lượng insulin trong máu, qua đó giúp vận chuyển tryptophan vào não.

Lợi ích	Gợi ý món ăn
Điều chỉnh giấc ngủ hiệu quả	– Ngũ cốc với sữa tươi ấm – Ngũ cốc ăn với sữa chua

1.9. Bánh Quy Hạt Nhanh

Sự kết hợp giữa tinh bột và đường trong bánh quy giúp kích thích insulin, từ đó tăng lượng tryptophan và melatonin trong cơ thể.

Lợi ích	Gợi ý món ăn
Hỗ trợ vào giấc ngủ nhanh chóng	– Bánh quy ăn kèm sữa tươi

Bánh quy

1.10. Trà Thảo Dược

Một tách trà thảo dược nhẹ nhàng có thể hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và lo lắng, từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Lợi ích	Gợi ý món ăn
Giảm căng thẳng và trấn an hệ thần kinh	– Trà chamomile – Trà hoa hồng

2. Nguyên Tắc Ăn Uống Hỗ Trợ Giấc Ngủ

Để tận dụng tốt nhất các thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ, hãy nhớ áp dụng những nguyên tắc ăn uống sau:

• Không ăn no trước khi ngủ: Điều này có thể làm tăng cảm giác khó chịu và tiêu hóa khả năng.
• Không nhịn bữa tối: Đảm bảo rằng cơ thể bạn có đủ năng lượng và chất dinh dưỡng để hỗ trợ giấc ngủ.
• Duy trì chế độ ăn uống cân bằng: Cân bằng giữa các chất dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày để tối ưu khả năng ngủ.

Ăn uống lành mạnh

3. Những Thực Phẩm Nên Tránh

Có những loại thực phẩm có thể gây khó ngủ và làm giảm chất lượng giấc ngủ, ví dụ như:

• Caffeine: Cà phê, trà đặc và chocolate có thể khiến bạn luôn tỉnh táo.
• Thức ăn nhanh, dầu mỡ: Khó tiêu hóa và làm bạn cảm thấy nặng bụng.
• Thức uống có cồn: Có thể dễ ngủ lúc đầu nhưng chất lượng giấc ngủ không cao.
• Thực phẩm có hàm lượng natri cao: Khiến cơ thể bạn phải uống nước nhiều và gây hiện tượng khô miệng vào ban đêm.

Thực phẩm không tốt

Kết Luận

Cải thiện giấc ngủ không chỉ đơn giản là thay đổi thực đơn hàng ngày mà còn cần kiên trì và thực hiện đồng bộ các biện pháp chăm sóc sức khỏe khác. Hãy thử áp dụng các món ăn giúp cải thiện giấc ngủ trên và bạn sẽ thấy sự khác biệt. Đừng quên truy cập website chuamatngu.vn để tìm hiểu thêm nhiều mẹo hay giúp bạn tận hưởng giấc ngủ tốt hơn.

Mất ngủ không chỉ đơn thuần là một tình trạng khó chịu mà còn là triệu chứng của rối loạn giấc ngủ đang ngày càng gia tăng, nhất là ở người trưởng thành. Những biểu hiện thường gặp như khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ, giấc ngủ bị gián đoạn, hay việc phải ngủ bù vào ban ngày có thể dẫn đến nhiều hệ quả nghiêm trọng về sức khỏe, ảnh hưởng đến hiệu suất công việc và học tập, thậm chí còn có thể gây tai nạn trong quá trình tham gia giao thông.

Hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc phòng ngừa và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Trong bài viết này, hãy cùng khám phá 5 nguyên nhân chính gây ra chứng mất ngủ nhé!

Thủ phạm gây mất ngủ

1. Sự căng thẳng (Stress)

Căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên nhân hàng đầu ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nhiều yếu tố như công việc, học tập và các vấn đề cá nhân có thể tạo ra áp lực, khiến tâm trí và cơ thể luôn trong trạng thái cảnh giác. Những người thường xuyên phải đối diện với các tình huống căng thẳng có thể rơi vào trạng thái mãn tính, từ đó dẫn đến bất ổn trong giấc ngủ.

Căng thẳng không chỉ tạo ra khó khăn trong việc vào giấc mà còn làm tăng mức độ lo âu, tạo ra một vòng luẩn quẩn: mất ngủ gây stress, và stress lại làm giấc ngủ tồi tệ hơn. Cách tốt nhất để phá vỡ vòng luẩn quẩn này là tìm kiếm các phương pháp thư giãn, như thiền hoặc yoga, trước khi đi ngủ.

2. Lối sống thiếu lành mạnh

Lối sống không lành mạnh là một yếu tố quan trọng tác động đến giấc ngủ của bạn. Một số thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại có thể gây hại nghiêm trọng như:

• Ngủ trưa quá lâu, khiến cơ thể khó vào giấc vào buổi tối.
• Đi ngủ muộn và ngủ bù vào buổi sáng, làm rối loạn đồng hồ sinh học.
• Làm việc hoặc chơi game muộn gây kích thích não bộ trước khi ngủ.
• Sử dụng đồ uống có cồn hoặc caffeine, có thể gián đoạn giấc ngủ.

Hãy điều chỉnh những thói quen này bằng cách tạo lập một chế độ sinh hoạt hợp lý và chăm sóc bản thân tốt hơn.

3. Ngủ không điều độ

Việc không thể tuân thủ lịch trình ngủ vào ban đêm là một lý do lớn khác dẫn đến chứng mất ngủ. Đặc biệt, những người làm việc ca đêm hoặc thường xuyên thay đổi múi giờ sẽ gặp khó khăn trong việc duy trì nhịp sinh học.

Những thay đổi đột ngột về thời gian ngủ có thể khiến cơ thể mất cân bằng và ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ. Để khắc phục điều này, hãy cố gắng sắp xếp lịch trình sinh hoạt sao cho phù hợp với thời gian ngủ lý tưởng, dù là vào ban đêm hoặc ban ngày.

4. Rối loạn sức khỏe thể chất và tinh thần

Những cơn đau do các bệnh lý thể chất như đau lưng, đau đầu hay các vấn đề về sức khỏe tâm thần có thể gây ảnh hưởng lớn đến khả năng ngủ ngon. Đau đớn có thể làm người bệnh khó chịu trong các tư thế ngủ khác nhau, dẫn đến giấc ngủ bị ngắt quãng.

Việc chọn những chiếc nệm phù hợp để nâng đỡ cơ thể sẽ là giải pháp không thể thiếu. Nếu bạn đang gặp phải vấn đề đau đớn nào đó, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và có phương án điều trị thích hợp.

5. Sử dụng thuốc điều trị

Một số loại thuốc, đặc biệt là các thuốc điều trị bệnh hen suyễn hoặc huyết áp cao, có thể gây ra tác dụng phụ bao gồm việc khó ngủ. Nhiều người sau khi ngừng sử dụng thuốc sẽ cảm thấy mất ngủ hoặc muộn hơn trước khi đi vào giấc ngủ.

Nếu bạn đang dùng thuốc và gặp phải tình trạng này, hãy trao đổi với bác sĩ để tìm các phương án điều trị khác hạn chế ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Trong xã hội hiện đại ngày nay, số lượng người trẻ tuổi và trưởng thành gặp khó khăn với chứng mất ngủ đang gia tăng. Việc nắm rõ các nguyên nhân phổ biến gây ra chứng này sẽ giúp bạn phòng ngừa và khắc phục hiệu quả. Hãy luôn lắng nghe cơ thể của mình và tìm giải pháp kịp thời để bảo vệ giấc ngủ của bản thân!

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết. Chúc bạn luôn có giấc ngủ ngon và sức khỏe dồi dào! Tìm hiểu thêm tại chuamatngu.vn.

Trong cuộc sống hiện đại, với áp lực công việc và căng thẳng từ những vấn đề hàng ngày, giấc ngủ trở thành một chủ đề ngày càng được quan tâm. Một thuật ngữ có thể bạn chưa nghe nhiều nhưng lại ẩn chứa những hiểm họa đối với sức khỏe của bạn chính là “rối loạn ngủ nhiều”. Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về tình trạng này, những triệu chứng đi kèm và cách thức quản lý hiệu quả.

Rối loạn ngủ nhiều là gì?

Rối loạn ngủ nhiều được định nghĩa là một tình trạng chẩn đoán bao gồm nhiều triệu chứng khác nhau, mà chủ yếu là:

• Thời gian ngủ kéo dài quá mức: Điều này có thể bao gồm việc ngủ đêm dài hơn 9 tiếng hoặc ngủ nhiều vào ban ngày.
• Suy giảm chất lượng tỉnh táo: Người mắc bệnh này thường cảm thấy buồn ngủ ngay cả khi đã thức dậy, họ gặp khó khăn trong việc duy trì sự tỉnh táo.
• Quán tính ngủ: Họ có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ mà không kiểm soát được và sau khi thức dậy lại cảm thấy rất mệt mỏi.

Người mắc rối loạn ngủ nhiều thường cảm thấy muốn ngủ thêm vào buổi sáng và cần thêm thời gian để bắt đầu một ngày mới. Họ có thể trở nên cáu kỉnh và không kiểm soát được hành động của mình sau khi tỉnh dậy.

Những người bị rối loạn ngủ nhiều có thể gặp khó khăn trong việc tỉnh táo

Tác động của việc ngủ nhiều

Rối loạn ngủ nhiều không chỉ giản đơn là việc ngủ quá lâu. Nó còn có thể dẫn đến các hành vi tự động, nơi người bệnh thực hiện các hoạt động hàng ngày mà không có ý thức rõ ràng. Ví dụ, có thể họ sẽ lái xe mà không nhớ đã lái đi bao xa hoặc làm một số công việc khác mà không có sự tỉnh táo.

Thời gian ngủ của những người mắc rối loạn này thường vượt quá 9 tiếng, nhưng điều đáng lưu ý là giấc ngủ này không mang lại cảm giác hồi phục năng lượng. Họ vẫn cảm thấy mệt mỏi và khó khăn trong việc rời khỏi giường vào buổi sáng.

Các giấc ngủ ngắn

Ngoài những giấc ngủ dài, người mắc rối loạn ngủ nhiều còn thường xuyên có nhiều giấc ngủ ngắn trong ngày. Những giấc ngủ này thường kéo dài hơn 1 tiếng nhưng không làm họ cảm thấy thoải mái. Thậm chí, những giấc ngủ này còn có thể xảy ra trong các tình huống cần sự chú ý như trong hội nghị, lớp học, hay khi lái xe.

Cảm giác buồn ngủ có thể xuất hiện ngay cả khi bạn đang tham gia các hoạt động chính yếu

Tiêu chuẩn chẩn đoán rối loạn ngủ nhiều

Theo DSM-5, để một bệnh nhân được chẩn đoán mắc rối loạn ngủ nhiều, cần có ít nhất một trong số các tiêu chuẩn sau đây:

• Thời gian ngủ chủ yếu kéo dài ít nhất 7 tiếng nhưng vẫn cảm thấy không đủ.
• Xuất hiện nhiều giấc ngủ ngắn trong cùng một ngày.
• Cảm thấy khó khăn trong việc tỉnh táo hoàn toàn khi bị đánh thức đột ngột.
• Các triệu chứng gây khó chịu đáng kể hoặc suy giảm chức năng trong xã hội, nghề nghiệp.

Chẩn đoán giúp bác sĩ xác định được mức độ nghiêm trọng và từ đó có các phương pháp điều trị phù hợp.

Các tiêu chuẩn giúp bác sĩ nhận diện rối loạn ngủ nhiều

Phân loại rối loạn ngủ nhiều

Rối loạn ngủ nhiều có thể được phân loại theo nhiều cách khác nhau:

Theo nguyên nhân

1. Rối loạn tâm thần: Có thể bao gồm các rối loạn do sử dụng chất kích thích.
2. Tình trạng y khoa: Một số bệnh lý có thể gây ra tình trạng này.
3. Rối loạn giấc ngủ khác: Ví dụ như ngủ rũ hay rối loạn chu kỳ giấc ngủ.

Theo thời gian

• Cấp tính: Thời gian rối loạn dưới 1 tháng.
• Bán cấp: Thời gian từ 1 đến 3 tháng.
• Mạn tính: Thời gian bị rối loạn kéo dài hơn 3 tháng.

Theo mức độ

• Nhẹ: Khó khăn trong việc duy trì tỉnh táo 1-2 ngày/tuần.
• Trung bình: Gặp khó khăn 3-4 ngày/tuần.
• Nặng: Khó khăn 5-7 ngày/tuần.

Rối loạn ngủ nhiều được phân loại theo nhiều tiêu chí khác nhau

Nếu bạn cảm thấy mình có những triệu chứng của rối loạn ngủ nhiều, đừng ngần ngại tìm đến các bác sĩ chuyên khoa Tâm lý – Tâm thần để được tư vấn và chẩn đoán chính xác. Giấc ngủ là một phần quan trọng trong quá trình bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất.

Hãy luôn chú trọng đến giấc ngủ của bạn và tìm kiếm những giải pháp thích hợp để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình nhé.

Mỗi người trưởng thành dành từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày cho giấc ngủ, tuy nhiên, có một sự thật thú vị là nữ giới thường ngủ nhiều hơn nam giới khoảng 11 phút mỗi đêm. Điều này không chỉ đơn thuần là một con số mà còn phản ánh những khác biệt sinh lý và tâm lý giữa hai giới trong việc xử lý giấc ngủ.

Nữ giới ngủ nhiều hơn nam giới

Nữ Giới Có Thực Sự Cần Ngủ Nhiều Hơn?

Người ta thường đặt câu hỏi tại sao phụ nữ lại cần nhiều thời gian ngủ hơn nam giới. Các nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ có xu hướng mắc phải chứng rối loạn giấc ngủ nhiều hơn nam giới, lên tới 40%. Những yếu tố như trầm cảm và lo âu, thường phổ biến hơn ở phái nữ, được biết đến là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng mất ngủ.

Ngoài ra, sự thay đổi về hormone trong cơ thể cũng là một yếu tố quyết định đến giấc ngủ của nữ giới. Phụ nữ trải nghiệm nhiều lần thay đổi hormone trong suốt tháng và cả cuộc đời, từ chu kỳ kinh nguyệt cho đến thai kỳ và mãn kinh, ảnh hưởng đến độ dài và chất lượng giấc ngủ.

Hormone và Giấc Ngủ

Trong chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ có thể gặp phải những vấn đề như đau bụng, đau đầu hay khó chịu, gây khó khăn trong việc ngủ. Thêm vào đó, trong thời kỳ mang thai, cảm giác khó ngủ và lo lắng tâm lý gia tăng cũng ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Các yếu tố này đều có thể dẫn đến sự giảm sút trong chất lượng giấc ngủ.

Chất Lượng Giấc Ngủ Của Phụ Nữ Thấp Hơn Nam Giới

Dù phụ nữ có xu hướng ngủ nhiều hơn nam giới, chất lượng giấc ngủ của họ lại thấp hơn. Giấc ngủ thường xuyên bị gián đoạn do nhiều lý do khác nhau, trong đó, trách nhiệm chăm sóc gia đình cũng là một yếu tố lớn. Nhiều phụ nữ phải dậy giữa đêm để chăm sóc cho con cái hoặc người thân trong gia đình, dẫn đến giấc ngủ không sâu và không đủ.

Giấc ngủ phụ nữ thường bị gián đoạn

Giấc ngủ được chia thành nhiều giai đoạn khác nhau, bao gồm ngủ nông, ngủ sâu và giai đoạn REM. Giai đoạn REM là thời điểm cơ thể phục hồi và tái tạo nhanh chóng. Khi giấc ngủ bị gián đoạn, giai đoạn REM có thể bị bỏ qua, dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém, mặc dù thời gian ngủ tổng thể có thể nhiều hơn.

Tóm Tắt và Kết Luận

Như vậy, nữ giới thường cần ngủ nhiều hơn nam giới không chỉ vì số lượng thời gian mà còn do những yếu tố bên trong và bên ngoài ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Mặc dù ngủ lâu nhưng do nhiều yếu tố như hormone, tâm lý, và trách nhiệm gia đình, họ lại thường xuyên phải đối diện với tình trạng gián đoạn giấc ngủ và rối loạn giấc ngủ nhiều hơn.

Chúng ta nên nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của giấc ngủ và tìm kiếm những giải pháp phù hợp để cải thiện chất lượng giấc ngủ cho phụ nữ. Nếu bạn gặp khó khăn trong giấc ngủ, hãy tìm hiểu thêm về những cách cải thiện nó tại trang web “chuamatngu.vn”, nơi cung cấp nhiều thông tin hữu ích về các giải pháp chữa mất ngủ.

Khi nhắc đến ảnh hưởng của các giác quan tới giấc ngủ, chúng ta thường nghĩ ngay tới âm thanh và ánh sáng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng mùi hương cũng có thể là yếu tố quyết định giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy cùng tìm hiểu mối liên hệ này và những mùi hương nào có thể mang lại giấc ngủ ngon hơn.

Mùi hương và giấc ngủ

Khứu giác và giấc ngủ: Cơ chế hoạt động

Trong mũi của chúng ta có những tế bào thần kinh khứu giác có nhiệm vụ nhận diện và xử lý các tín hiệu hóa học từ môi trường. Những tín hiệu này được gửi tới não bộ, giúp chúng ta nhận biết được các mùi hương. Không chỉ vậy, các mùi hương còn có thể được cảm nhận qua cuống họng, giải thích cho việc tại sao chúng ta cảm thấy rõ rệt hương vị của thức ăn.

Mối liên hệ giữa mùi hương và giấc ngủ

Nghiên cứu từ National Sleep Foundation cho thấy mùi hương có tác động lớn đến cảm giác thư giãn và giấc ngủ của con người. Khoảng 78% người tham gia khảo sát cho biết họ thích chăn ga gối đệm có mùi thơm nhẹ nhàng, điều này giúp họ dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Hơn nữa, 71% cho rằng trải nghiệm ngủ của họ trở nên dễ chịu hơn khi có những mùi hương dễ chịu xung quanh.

Liệu pháp hương thơm: Giải pháp cho giấc ngủ

Liệu pháp hương thơm, hay còn gọi là aromatherapy, sử dụng các tinh dầu chiết xuất từ thiên nhiên để nâng cao sức khỏe tâm lý và thể chất. Phương pháp này có nguồn gốc từ các nền văn hóa cổ đại, đặc biệt là ở Ai Cập, với việc ứng dụng các loại tinh dầu từ hoa và thực vật.

Hương oải hương

Tác động của liệu pháp hương thơm đến giấc ngủ

Liệu pháp hương thơm được coi là một phương pháp hiệu quả trong việc tạo ra không gian thư giãn và dễ chịu, giúp giảm căng thẳng trong suốt cả đêm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các mùi hương có khả năng nuôi dưỡng tâm hồn, cải thiện chất lượng giấc ngủ và mang lại cảm giác bình yên.

Những mùi hương mang lại giấc ngủ ngon

Mỗi người có sở thích và phản ứng khác nhau với các loại mùi hương. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã xác định một số mùi hương đặc biệt có khả năng hỗ trợ giấc ngủ:

Hương hoa hồng

Tinh dầu hoa hồng không chỉ nổi tiếng với khả năng cải thiện tâm trạng mà còn được chứng minh có tác động tích cực đến giấc ngủ. Khám phá hoa hồng Damask, được biết đến như nữ hoàng của các loại hoa, cho thấy khả năng nâng cao chất lượng giấc ngủ một cách rõ rệt.

Hương oải hương

Hoa oải hương là một trong những mùi hương được nghiên cứu nhiều nhất về khả năng hỗ trợ giấc ngủ. Mùi hương này giúp làm dịu thần kinh, ổn định nhịp tim và huyết áp, từ đó giúp người dùng dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và trở nên tỉnh táo hơn vào sáng hôm sau.

Hương nhài

Hoa nhài là một trong những loại hoa phổ biến trên thế giới với nhiều công dụng trong việc hỗ trợ giấc ngủ. Nhiều thử nghiệm cho thấy mùi hương hoa nhài không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn kéo dài thời lượng ngủ của con người.

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc có một giấc ngủ ngon, hãy cân nhắc sử dụng những mùi hương phù hợp trong không gian ngủ của mình. Ngoài ra, hãy thử sử dụng những sản phẩm như nệm hoặc gối tích hợp công nghệ kháng khuẩn để đảm bảo không gian nghỉ ngơi luôn sạch sẽ và thoáng mát.

Nguồn: Sleep Foundation

Chắc hẳn hầu hết những bậc phụ huynh đã từng ít nhất một lần chứng kiến cảnh con mình ngủ say bỗng dưng bật dậy khóc thét, giãy giụa và hoảng sợ. Cảnh tượng này có thể khiến cha mẹ cảm thấy lo lắng và hoang mang không biết điều gì đang diễn ra với con mình. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về hiện tượng giấc ngủ kinh hoàng ở trẻ nhỏ cũng như những giải pháp hiệu quả để xử trí và cải thiện tình trạng này.

1. Giấc Ngủ Kinh Hoàng Là Gì?

Giấc ngủ kinh hoàng, hay còn gọi là “night terror”, là một hiện tượng xảy ra trong giai đoạn ngủ sóng chậm (NREM), thường diễn ra vào khoảng 2-3 tiếng sau khi trẻ bắt đầu giấc ngủ (khoảng 90 phút sau khi ngủ). Những dấu hiệu nổi bật của tình trạng này bao gồm:

• Trẻ đột ngột khóc thét và tỏ ra sợ hãi tột độ.
• Trẻ có thể đấm đá, giãy giụa trên giường.
• Trẻ ngồi dậy, chạy ra khỏi giường, ra nhiều mồ hôi, mạch đập nhanh, thở gấp, nhưng lại hoàn toàn lơ mơ và không nhận biết được xung quanh.

Điều đặc biệt là trong trạng thái này, trẻ vẫn có thể mở mắt nhưng không thể bị đánh thức hay dỗ dành. Thêm vào đó, vào buổi sáng, trẻ sẽ không có bất kỳ ký ức nào về tình huống này. Thời gian của giấc ngủ kinh hoàng thường kéo dài từ vài phút đến 30 phút và thường xuất hiện ở trẻ từ 3 đến 12 tuổi.

Trẻ đang ngủ đột ngột khóc thét

2. Điểm Khác Biệt Giữa Giấc Ngủ Kinh Hoàng và Cơn Ác Mộng

Nhiều bậc phụ huynh thường nhầm lẫn giấc ngủ kinh hoàng với cơn ác mộng. Tuy nhiên, hai tình trạng này hoàn toàn khác nhau. Giấc ngủ kinh hoàng xảy ra vào khoảng 2-3 tiếng sau khi ngủ, trong khi cơn ác mộng xuất hiện trong giai đoạn ngủ sóng nhanh (REM), thường xảy ra gần sáng.

Giấc Ngủ Kinh Hoàng	Cơn Ác Mộng
Xuất hiện vào khoảng 2-3 tiếng sau khi ngủ. Không thể đánh thức trẻ. Trẻ không có ký ức về tình trạng này khi thức dậy.	Xuất hiện trong giấc ngủ sóng nhanh (REM), chủ yếu vào gần sáng. Có thể đánh thức trẻ và trẻ thường nhớ lại giấc mơ.

Sự khác nhau giữa giấc ngủ kinh hoàng và cơn ác mộng

3. Nguyên Nhân Gây Ra Giấc Ngủ Kinh Hoàng

Hiện nay, nguyên nhân chính xác của giấc ngủ kinh hoàng vẫn chưa được xác định rõ. Tuy nhiên, có một số yếu tố được cho là làm tăng nguy cơ xảy ra hiện tượng này, bao gồm:

• Thiếu ngủ hoặc mệt mỏi.
• Sốt cao, sử dụng một số loại thuốc.
• Các chứng bệnh như hội chứng chân không yên, hội chứng ngưng thở khi ngủ.
• Tiền sử gia đình có người từng mắc giấc ngủ kinh hoàng.

4. Khi Nào Cần Đưa Trẻ Đến Gặp Bác Sĩ?

Nếu trẻ gặp phải tình trạng giấc ngủ kinh hoàng lần đầu, điều quan trọng là phải xác định xem liệu có phải do một bệnh lý cấp tính nào như nhiễm trùng thần kinh trung ương hay động kinh gây ra. Nếu triệu chứng kèm theo có dấu hiệu bất thường, bạn nên đưa trẻ đến gặp bác sĩ.

Nếu trẻ chỉ gặp giấc ngủ kinh hoàng khoảng 1-2 lần mỗi tháng, có thể không cần điều trị. Theo nghiên cứu, đa phần tình trạng này sẽ ổn định khi trẻ vào khoảng 6 tuổi và thường tự khỏi khi trẻ dậy thì.

Dưới đây là những tình huống mà bạn nên xem xét đưa trẻ đến khám bác sĩ:

• Trường hợp giấc ngủ kinh hoàng diễn ra thường xuyên hơn.
• Tình trạng này làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ và các thành viên trong gia đình.
• Trẻ có nhiều cử động giãy giụa mạnh mẽ trong cơn, có thể gây thương tích.
• Giấc ngủ không được cải thiện, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của trẻ.
• Các triệu chứng vẫn tiếp diễn khi trẻ đã vào tuổi dậy thì.

Trẻ gặp tình trạng giấc ngủ bất ổn

5. Cách Xử Trí Khi Trẻ Bị Giấc Ngủ Kinh Hoàng

Khi trẻ đang trải qua giấc ngủ kinh hoàng, điều quan trọng hơn cả là bậc phụ huynh cần giữ bình tĩnh. Không nên cố gắng đánh thức trẻ, cũng như không nên làm bất cứ động tác nào có thể làm trẻ thêm hoảng sợ. Để xử trí hiệu quả, bạn có thể thực hiện các bước sau:

• Không làm rối loạn giấc ngủ của trẻ bằng cách đánh thức trẻ.
• Dùng những vật dụng an toàn xung quanh giường ngủ để tránh nguy hiểm.
• Hãy giữ không gian ngủ của trẻ an toàn và thoải mái.

6. Giải Pháp Giảm Thiểu Tình Trạng Giấc Ngủ Kinh Hoàng

Nếu tình trạng giấc ngủ kinh hoàng xảy ra thường xuyên, có một số biện pháp bạn có thể thực hiện để làm giảm khả năng xảy ra:

• Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc và đúng giờ. Trẻ từ 3-5 tuổi cần từ 10-13 tiếng/ngày, trong khi trẻ trên 5 tuổi cần từ 9-12 tiếng/ngày.
• Thiết lập thời gian ngủ cố định mỗi ngày để trẻ không bị xáo trộn.
• Tạo môi trường yên tĩnh và tối, tránh các hoạt động gây kích thích trước khi ngủ.
• Không cho trẻ xem ti vi trong phòng ngủ.

Phương pháp cải thiện tình trạng giấc ngủ cho trẻ

Với những thông tin và giải pháp được đề cập trong bài viết này, hy vọng rằng phụ huynh sẽ hiểu rõ hơn về giấc ngủ kinh hoàng và có thể tự tin xử lý tình huống khi con trẻ gặp phải. Hãy cùng theo dõi và chăm sóc giấc ngủ của trẻ để giúp con có một giấc ngủ an lành và thoải mái!

Nằm nghiêng là tư thế ngủ phổ biến và được nhiều người ưa thích. Dù rằng nằm ngửa thường được các chuyên gia khuyên cho sức khỏe, nhưng tư thế nằm nghiêng vẫn có nhiều lợi ích nổi bật như giúp cải thiện hô hấp và hỗ trợ tiêu hóa. Để đảm bảo giấc ngủ của bạn thật sự thoải mái và trọn vẹn khi nằm nghiêng, việc chọn lựa nệm phù hợp là rất quan trọng.

Nệm cho người nằm nghiêng

Độ Cứng Của Nệm

Một trong những yếu tố đầu tiên cần cân nhắc khi chọn nệm cho người nằm nghiêng chính là độ cứng. Độ cứng/mềm của nệm ảnh hưởng lớn đến cảm giác thoải mái và hỗ trợ cơ thể trong khi ngủ. Khi nằm nghiêng, vai và hông của bạn sẽ chìm xuống nệm, và điều này có thể ảnh hưởng đến đường cong tự nhiên của cột sống.

Người dùng với trọng lượng khác nhau sẽ trải nghiệm cảm giác trên cùng một chiếc nệm khác nhau. Do đó, trước khi chọn nệm, hãy cân nhắc về sở thích cá nhân đối với độ cứng/mềm và trọng lượng cơ thể của bạn để tìm ra độ cứng nệm phù hợp.

Thích Nghi Với Hình Dáng Cơ Thể

Một yếu tố quan trọng không kém là khả năng thích nghi của nệm với hình dáng cơ thể. Người nằm nghiêng cần sự hỗ trợ đặc biệt cho những vùng có nhiều áp lực như vai và hông. Nệm Foam, đặc biệt là nệm Memory Foam, nổi bật với khả năng thích ứng linh hoạt với hình dáng cơ thể, giúp giảm áp lực và tạo cảm giác thoải mái.

Nghiên cứu cho thấy, khả năng thích nghi và giữ cho cột sống được thẳng hàng sẽ làm giảm tình trạng đau nhức và mang đến giấc ngủ sâu hơn.

Nguyên Liệu Chất Lượng

Chất lượng của nguyên liệu sản xuất nệm là một yếu tố không thể bỏ qua. Nguyên liệu quyết định độ bền của nệm và ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của người dùng. Nệm Foam cao cấp, ví dụ như từ tập đoàn INOAC, được sản xuất từ các nguyên liệu Foam chất lượng cao, mang lại sự đàn hồi tốt và độ thoáng khí tối ưu.

Điều này đảm bảo rằng người nằm không chỉ được nâng đỡ tốt mà còn có môi trường ngủ thoải mái và sạch sẽ, từ đó hỗ trợ cho giấc ngủ sâu và phục hồi sức khỏe.

Nệm Foam cho người nằm nghiêng

Kết Luận

Việc chọn lựa nệm phù hợp cho người nằm nghiêng không chỉ giúp bạn có được giấc ngủ ngon mà còn hỗ trợ sức khỏe cột sống và giảm thiểu tình trạng đau nhức. Hãy cân nhắc độ cứng của nệm, khả năng thích nghi với cơ thể và chất lượng nguyên liệu để đảm bảo lựa chọn của bạn thực sự lý tưởng.

Các mẹo và gợi ý trên sẽ giúp bạn tìm được sản phẩm nệm chất lượng, phù hợp để trải qua những đêm ngon giấc. Nếu bạn muốn khám phá thêm về các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ, hãy truy cập vào website chuamatngu.vn để biết thêm chi tiết. Chúc bạn sẽ luôn có những giấc ngủ sâu và êm ái!

Mất ngủ đang trở thành vấn đề phổ biến và nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hơn 40% người trưởng thành hiện nay. Tình trạng mất ngủ kéo dài không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, mà còn dẫn đến những hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng. Do đó, việc tìm kiếm giải pháp chữa trị mất ngủ kịp thời là rất cần thiết. Dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn những phòng khám điều trị mất ngủ hiệu quả tại TP.HCM, cùng những thông tin hữu ích để bạn có thể lựa chọn cho mình phương pháp tốt nhất.

1. Bệnh viện Tâm thần TP.HCM

Bệnh viện Tâm thần TP.HCM được biết đến như một trong những cơ sở y tế hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tinh thần. Tại đây, bệnh nhân sẽ được thăm khám và điều trị các rối loạn tâm lý, trong đó có mất ngủ, bởi đội ngũ bác sĩ có chuyên môn cao và nhiều năm kinh nghiệm. Một số bác sĩ nổi bật bao gồm:

• BS. Lưu Quốc Thái – Trưởng khoa Khám bệnh.
• BS. Nguyễn Thị Giang – Nguyên Trưởng khoa Tâm lý – Tâm thần trẻ em.

Bệnh viện cũng được trang bị các thiết bị y tế cần thiết như máy siêu âm, điện não đồ và các xét nghiệm máu giúp chẩn đoán chính xác tình trạng bệnh.

Bệnh viện Tâm thần TP.HCM – Nơi điều trị các rối loạn tâm lý hiệu quả

Dịch vụ tại Bệnh viện Tâm thần TP.HCM bao gồm:

• Điều trị trầm cảm, rối loạn nhân cách.
• Tư vấn và kiểm soát các chứng rối loạn giấc ngủ.

Thông tin liên hệ:
Địa chỉ: 766 Võ Văn Kiệt, phường 1, quận 5, TP.HCM.
Chi phí khám bệnh:

• Khám thường: 34.500 VNĐ/lượt.
• Khám theo lịch hẹn: 100.000 VNĐ/lượt.
  Thời gian làm việc: Thứ 2 – Thứ 6: 7:30 – 15:30.

2. Phòng khám Trung tâm hô hấp Phổi Việt

Phòng khám Trung tâm hô hấp Phổi Việt là một trong những địa chỉ điều trị mất ngủ uy tín tại TP.HCM. Trung tâm có các bác sĩ giàu kinh nghiệm, nổi bật như:

• TS.BS Ngô Tích Linh – Trưởng khoa Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM.
• BS.CK1 Phạm Thị Minh Châu.

Tại đây, bệnh nhân sẽ được tư vấn và hỗ trợ từ hai bác sĩ trong từng lần thăm khám, đảm bảo đưa ra phương án điều trị hiệu quả nhất.

Phòng khám Trung tâm hô hấp Phổi Việt – Địa chỉ uy tín chữa mất ngủ

Thông tin liên hệ:
Địa chỉ: 215 Hồng Bàng, phường 11, quận 5, TP.HCM.
Chi phí khám bệnh: 995.000 VNĐ/lượt.
Thời gian làm việc:

• Thứ 2 – Thứ 6: 8:00 – 17:00.
• Thứ 7: 8:00 – 12:00.

3. Trung tâm Y khoa Vạn Hạnh

Trung tâm Y khoa Vạn Hạnh là nơi quy tụ những bác sĩ có trình độ chuyên môn cao, được đào tạo từ nhiều nơi trên thế giới. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) vừa được áp dụng tại trung tâm, giúp người bệnh kiểm soát và cải thiện tình trạng mất ngủ một cách hiệu quả.

Trung tâm Y khoa Vạn Hạnh – Chuyên gia trong điều trị rối loạn giấc ngủ

Thông tin liên hệ:
Địa chỉ: 6 Nguyễn Lương Bằng, Nam Sài Gòn (Phú Mỹ Hưng), quận 7, TP.HCM.
Chi phí khám bệnh: 500.000 VNĐ – 550.000 VNĐ/lượt.
Thời gian làm việc:

• Thứ 2 – Thứ 6: 8:00 – 17:00.
• Thứ 7: 8:00 – 12:00.

4. BS.CK1 Nguyễn Thị Giang

BS.CK1 Nguyễn Thị Giang là bác sĩ nổi tiếng trong lĩnh vực tư vấn tâm lý và điều trị các bệnh lý liên quan đến rối loạn giấc ngủ. Với hơn 25 năm kinh nghiệm, bác sĩ nhận khám và chữa trị rất nhiều vấn đề về tâm lý cho bệnh nhân.

BS.CK1 Nguyễn Thị Giang – Chuyên gia tâm lý điều trị mất ngủ

Thông tin liên hệ:
Địa chỉ: 139 Đường số 8, Tân Thuận Đông, quận 7, TP.HCM.
Chi phí khám bệnh:

• Khám lần đầu: 250.000 VNĐ/lượt.
• Tái khám: 200.000 VNĐ/lượt.
  Thời gian làm việc:
• Khám ngoài giờ: Thứ 2 – Thứ 6: 08:30 – 11:00 & 17:30 – 20:00.
• Khám giờ hành chính: Thứ 7: 7h30 – 12:00 & 13:00 – 16:30.

5. BS.CK1 Lê Quốc Nam

Phòng khám của BS.CK1 Lê Quốc Nam là nơi hội tụ những bác sĩ tâm lý điều trị mất ngủ hàng đầu. Với đội ngũ nhân viên dày dạn kinh nghiệm, bệnh nhân sẽ được đánh giá và tư vấn tận tình về tình trạng của mình.

Phòng khám BS.CK1 Lê Quốc Nam – Nơi điều trị mất ngủ chất lượng cao

Thông tin liên hệ:
Địa chỉ: 5/35 (số cũ 3/16A) Nơ Trang Long, phường 7, quận Bình Thạnh, TP.HCM.
Chi phí khám bệnh: 500.000 VNĐ – 1.000.000 VNĐ/lượt (tùy dịch vụ).
Thời gian làm việc: Thứ 2 – Thứ 6: 8:00 – 11:00 & 14:00 – 19:00.

Trên đây là các địa chỉ phòng khám chữa trị mất ngủ hiệu quả tại TP.HCM. Hy vọng rằng bạn sẽ tìm thấy thông tin hữu ích để lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp và sớm cải thiện giấc ngủ của mình. Để tìm hiểu thêm các giải pháp khác và thông tin liên quan, bạn có thể truy cập tại chuamatngu.vn.