Những bài massage cho mẹ bầu cực kỳ hiệu quả

Ngày đăng: 15:54 | 27-06-2014

Mang thai có thể mang lại nhiều niềm vui, nhưng đồng thời cũng đem đến không ít mệt mỏi cho các bà bầu. Thời gian dài mang nặng sẽ khiến cơ thể chị em chịu đựng nhiều áp lực và đau đớn. Tuy nhiên, nếu biết cách massage cho mẹ bầu, không chỉ giúp giảm bớt mệt mỏi, đau nhức, mà còn mang lại cảm giác thư giãn và thoải mái cho cả mẹ và bé.

Massage cho mẹ bầu đúng cách không chỉ tăng cường tuần hoàn máu, mà còn giúp cung cấp oxy nhiều hơn cho từng tế bào, giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn. Dưới đây là những bài massage nhẹ nhàng dành cho mẹ bầu mà bạn có thể tham khảo.

Bài massage mặt cho mẹ bầu

Để bắt đầu, mẹ bầu hãy nằm ngửa, nhắm mắt và thư giãn tối đa. Bạn nhẹ nhàng đặt bàn tay lên giữa trán rồi day nhẹ bằng ngón tay, sau đó dần dần vuốt sang hai bên thái dương. Một số động tác khác có thể bao gồm việc dùng ngón tay vỗ nhẹ lên mặt mẹ bầu từ cằm lên trán và ngược lại. Hãy chú ý đến việc đặt hai bàn tay đỡ lấy cằm vợ và day nhẹ nhàng, giúp các cơ vùng mặt được thư giãn.

Lưu ý: Động tác này phải thực hiện chậm rãi, lặp đi lặp lại để giúp các cơ trên mặt giãn nở, giảm căng thẳng và tăng cường tuần hoàn máu.

Massage đầu – bài massage cho mẹ bầu hiệu quả

Cho mẹ bầu nằm ngửa, đầu gần gối sao cho thoải mái nhất. Bạn sử dụng bàn tay mình nhẹ nhàng vuốt dọc theo các lọn tóc, đồng thời ôm lấy đầu vợ và bắt đầu ấn nhẹ nhàng từng vùng. Những động tác này sẽ kích thích các trung tâm năng lượng nằm ở đầu, giúp giảm áp lực và mang đến cảm giác thư thái.

Massage vai

Khi thực hiện massage vai, hãy để mẹ bầu ngồi hoặc nằm ngửa với đầu gối cao. Dùng hai tay xoa dần từ vai xuống dưới xương cổ, vuốt nhẹ lên vùng vai. Bóp nhẹ nhàng xương vai và cánh tay giúp làm giảm sự căng thẳng cho các cơ vai.

Massage vai cho mẹ bầu

Việc này sẽ giúp các cơ vai được thả lỏng, mang lại sự thoải mái cho mẹ bầu.

Massage bụng

Khi thực hiện massage bụng, hãy nhẹ nhàng đặt hai tay lên bụng của mẹ bầu. Bạn sẽ xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Các động tác nhẹ nhàng này không chỉ giúp mẹ cảm thấy thoải mái mà còn mang lại cảm giác an toàn cho đứa bé, nó cũng có thể cảm nhận được hơi ấm từ bàn tay của bố.

Massage lưng

Để thực hiện bài massage lưng, yêu cầu mẹ bầu nằm nghiêng một cách thoải mái. Bạn dùng hai tay xoa bóp nhẹ nhàng từ thắt lưng, kéo dọc theo cơ thể rồi tỏa ra hai bên sườn. Các động tác này bao gồm việc ấn nhẹ và kéo giãn các cơ dọc theo lưng, giúp giảm đau lưng và lưu thông khí huyết.

Massage chân

Bạn có thể để mẹ bầu nằm nghiêng hoặc nằm ngửa tùy thích. Sử dụng hai tay xoa từ khuỷu chân đến bắp đùi, nắn nhẹ nhàng bắp chân và xoa bóp bàn chân. Những động tác này không chỉ giúp lưu thông máu mà còn giúp giảm sưng phù và giãn tĩnh mạch.

Massage chân cho mẹ bầu

Hãy vuốt ve đều đặn và nhẹ nhàng trên bàn chân và các ngón chân, đồng thời ấn nhẹ vào những điểm nhạy cảm trên gan bàn chân. Những động tác này sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn.

Hy vọng rằng những thông tin bổ ích này sẽ giúp các mẹ bầu có thêm phương pháp thư giãn hiệu quả và vượt cạn một cách dễ dàng hơn!

Hãy truy cập hutmobung.com.vn để tìm hiểu thêm về các kiến thức dinh dưỡng và sức khỏe cho mẹ và bé.