Chậm kinh nên ăn gì, uống gì: Lời khuyên từ chuyên gia

Chậm kinh nguyệt, một hiện tượng phổ biến nhưng lại khiến nhiều chị em phụ nữ cảm thấy lo lắng và căng thẳng. Nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng này, từ căng thẳng trong cuộc sống đến sự thay đổi nội tiết tố. Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, vậy người bị chậm kinh nên ăn gì để hỗ trợ cơ thể trong việc cải thiện tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu.

1. Nguyên nhân của sự chậm kinh nguyệt

Chậm kinh nguyệt có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau

Khi nói về chu kỳ kinh nguyệt, nó thường diễn ra từ 28 đến 30 ngày, nhưng có thể dao động từ 21 đến 35 ngày tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Nếu đến thời gian hành kinh mà không có dấu hiệu gì, có nghĩa là bạn đã bị chậm kinh. Một số nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng chậm kinh bao gồm:

• Căng thẳng quá mức
• Biến động cân nặng đột ngột
• Tập thể dục quá mức
• Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
• Sử dụng biện pháp tránh thai nội tiết
• Giai đoạn tiền mãn kinh
• Vấn đề liên quan đến tuyến giáp
• Mang thai

2. Thực phẩm hỗ trợ cải thiện tình trạng chậm kinh

Nhiều loại thực phẩm đã được chứng minh là có khả năng giúp cải thiện tình trạng chậm kinh. Dưới đây là một số lựa chọn hữu ích mà bạn có thể xem xét:

2.1. Mùi tây – trợ thủ đắc lực cho người chậm kinh

Mùi tây chứa nhiều vitamin C tốt cho người chậm kinh nguyệt

Mùi tây là một loại thảo mộc chứa nhiều vitamin C, có tác dụng giúp tạo điều kiện cho sự co bóp của tử cung, từ đó giúp kinh nguyệt đến sớm hơn. Bạn có thể đun sôi 2 gram lá mùi tây khô với 150 ml nước và uống 3 lần một ngày để đạt hiệu quả.

2.2. Hạt thì là – hỗ trợ kích thích tử cung

Hạt thì là (hạt thìa là) giúp gia tăng sự co bóp của tử cung, qua đó hỗ trợ cải thiện tình trạng chậm kinh. Hạt thì là cũng có thể được sử dụng như một loại gia vị trong ẩm thực hàng ngày.

2.3. Hạt carom – gia vị hữu ích cho chu kỳ kinh nguyệt

Hạt carom giúp kích thích kinh nguyệt tới sớm và giảm đau bụng kinh hiệu quả

Hạt carom, một loại gia vị phổ biến ở Ấn Độ, không chỉ giúp gia tăng hương vị trong món ăn mà còn hỗ trợ trong việc kích thích kinh nguyệt. Pha hạt carom với đường thốt nốt và nước để sử dụng mỗi sáng sẽ mang lại hiệu quả tốt.

2.4. Thực phẩm giàu vitamin C

Thực phẩm chứa nhiều vitamin C giúp kinh nguyệt mau trở lại

Thực phẩm chứa nhiều vitamin C như bông cải xanh, ớt chuông và cà chua có khả năng giúp kích thích sự ra kinh nguyệt bằng cách tăng nồng độ estrogen trong cơ thể, thúc đẩy hoạt động co bóp của tử cung.

2.5. Đu đủ xanh – tăng cường co bóp tử cung

Đu đủ xanh có khả năng kích thích co bóp tử cung

Đu đủ xanh có chứa caroten, giúp cân bằng hormone estrogen và kích thích sự co bóp tử cung, từ đó hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt. Uống nước ép đu đủ hoặc ăn đu đủ chín mỗi ngày cũng có thể giúp ích.

2.6. Gừng – cải thiện lưu thông máu

Trà gừng giúp làm tăng lưu lượng máu đến tử cung

Gừng có khả năng gia tăng nhiệt độ cơ thể và lưu lượng máu đến tử cung, từ đó kích thích kinh nguyệt. Sử dụng trà gừng mỗi sáng hoặc kết hợp gừng với mùi tây có thể là cách hữu ích để cải thiện tình trạng chậm kinh.

2.7. Cần tây – vitamin và khoáng chất hỗ trợ cơ thể

Cần tây chứa nhiều vitamin C và sắt tốt cho người bị trễ kinh

Cần tây chứa nhiều vitamin C và sắt, hỗ trợ quá trình ra kinh nguyệt và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Uống nước ép cần tây hai lần một ngày có thể giúp cải thiện lưu lượng máu đến tử cung.

2.8. Thơm (dứa) – hỗ trợ kháng viêm

Dứa chứa enzyme bromelain có khả năng kháng viêm, có thể giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt. Mặc dù vẫn còn nhiều nghiên cứu cần thực hiện, dứa được xem là thực phẩm có thể hỗ trợ cho những người bị chậm kinh.

2.9. Giấm táo – hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt

Giấm táo không chỉ có tác dụng giảm viêm mà còn có thể giúp cân bằng lượng hormone. Uống nước ấm pha giấm táo hai lần mỗi ngày có thể hỗ trợ trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.

2.10. Nghệ – herba cho sức khỏe

Nghệ là câu trả lời cho người bị chậm kinh nên ăn gì

Nghệ được biết đến như một loại thảo dược có tác dụng tốt cho sức khỏe, bao gồm việc điều hòa kinh nguyệt. Bạn có thể bổ sung nghệ vào các món ăn hoặc dùng trà nghệ để hỗ trợ sức khỏe.

Lưu ý: Trước khi áp dụng bất kỳ biện pháp nào, hãy chắc chắn rằng tình trạng chậm kinh của bạn không phải do mang thai hoặc các vấn đề y tế nghiêm trọng khác.

3. Khi nào cần khám bác sĩ?

Nếu bạn đã thử các biện pháp trên mà tình hình không cải thiện, hãy tìm đến bác sĩ trong những trường hợp sau:

• Có triệu chứng mang thai
• Xuất hiện chảy máu bất thường
• Kèm theo đau bụng dữ dội hoặc sốt
• Chậm kinh liên tiếp 3 lần
• Đã không có kinh nguyệt trên 1 năm sau giai đoạn mãn kinh

Kết luận

Chậm kinh là một hiện tượng có thể gây nhiều lo lắng cho chị em. Việc hiểu rõ nguyên nhân và biết cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng sẽ hỗ trợ rất nhiều cho việc cải thiện tình trạng này. Hãy chăm sóc sức khỏe của bản thân thật tốt và theo dõi biểu hiện cơ thể.

Nếu bạn cần thêm thông tin và hỗ trợ về các loại thực phẩm nên ăn khi bị chậm kinh, hãy tham khảo thêm tại hoangtonu.vn.