Xương là một phần quan trọng trong cơ thể con người, đóng vai trò cấu trúc và bảo vệ các cơ quan nội tạng. Tuy nhiên, khi khối lượng và mật độ của xương giảm sút, do nhiều nguyên nhân khác nhau, xương có thể trở nên giòn và dễ gãy, đó chính là bệnh loãng xương. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về bệnh loãng xương, các nguyên nhân gây bệnh và cách phòng ngừa hiệu quả.
Xương khỏe mạnh và xương bị loãng
1. Bệnh loãng xương là gì?
Loãng xương, hay còn gọi là bệnh giòn xương, là tình trạng xương trở nên mỏng manh và dễ gãy do sự sụt giảm mật độ khoáng xương. Bệnh thường xảy ra ở phụ nữ sau mãn kinh và người cao tuổi do khả năng hấp thụ và sử dụng canxi trong cơ thể bị suy giảm. Mật độ xương giảm dẫn đến việc xương dễ gãy, đặc biệt là ở các vùng như xương hông, cổ tay và cột sống.
Phân loại bệnh loãng xương
Bệnh loãng xương được chia thành hai loại:
- Loãng xương nguyên phát: Xuất hiện tự phát, không liên quan đến các bệnh lý khác.
- Loãng xương thứ phát: Xuất phát từ một tình trạng bệnh lý khác như cường giáp hay bệnh đường tiêu hóa.
2. Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng loãng xương
Nguyên nhân gây nên tình trạng loãng xương
Có nhiều nguyên nhân gây ra bệnh loãng xương, trong đó một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:
Giới tính và tuổi tác
Phụ nữ thường có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn nam giới, đặc biệt là sau tuổi mãn kinh. Hormone estrogen giúp bảo vệ mật độ xương bị giảm trong giai đoạn này.
Thiếu hụt dinh dưỡng
Canxi và vitamin D là hai dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển xương. Người dân thiếu hụt hai chất này trong khẩu phần ăn sẽ dễ mắc bệnh loãng xương.
Căng thẳng và stress
Ciagn thẳng kéo dài, đặc biệt là trong công việc có áp lực cao, có thể làm tăng nguy cơ loãng xương do sự sản sinh các hormone corticoid làm giảm khả năng tạo xương.
Di truyền và bệnh lý nền
Nếu trong gia đình có tiền sử mắc bệnh loãng xương, bạn có thể có nguy cơ cao hơn. Ngoài ra, các bệnh lý như cường giáp, bệnh gan hoặc bệnh chuyển hóa cũng có thể làm tăng nguy cơ loãng xương.
Thuốc men
Nhiều loại thuốc, đặc biệt là thuốc corticosteroid hay thuốc lợi tiểu, có thể tác động đến việc hấp thu canxi và làm giảm mật độ xương.
Lối sống không lành mạnh
Những thói quen xấu như uống rượu, hút thuốc lá, mất cân bằng dinh dưỡng đều liên quan đến nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
3. Triệu chứng thường gặp của bệnh loãng xương
Loãng xương làm xương cột sống bị gãy lún – gây gù lưng
Bệnh loãng xương thường được gọi là “căn bệnh thầm lặng” vì nhiều người không nhận ra mình mắc bệnh cho đến khi bị gãy xương. Một số triệu chứng có thể gặp phải bao gồm:
Giảm chiều cao
Sự suy giảm mật độ xương có thể dẫn đến việc giảm chiều cao, đặc biệt là ở vùng cột sống.
Đau lưng
Cột sống bị tổn thương có thể gây ra các cơn đau lưng đột ngột không rõ nguyên nhân.
Dễ gãy xương
Người bị loãng xương có thể dễ dàng bị gãy xương ngay cả khi không có chấn thương mạnh.
4. Đối tượng nguy cơ gặp phải bệnh loãng xương
Các đối tượng dễ mắc bệnh loãng xương bao gồm:
- Người cao tuổi: Sự thoái hóa tự nhiên trong cơ thể làm giảm khả năng tạo xương mới.
- Phụ nữ mang thai: Thay đổi hormone và dinh dưỡng trong thời kỳ này có thể làm tăng nguy cơ.
- Người béo phì: Việc thừa cân có thể gây áp lực lên xương.
- Người có tiền sử gia đình: Di truyền có thể là yếu tố nguy cơ.
- Người mắc bệnh lý về tiêu hóa: Khiến giảm khả năng hấp thu canxi và vitamin D.
5. Các biện pháp điều trị tình trạng loãng xương
Để điều trị loãng xương, có thể áp dụng một số biện pháp sau:
5.1. Thay đổi lối sống
- Thường xuyên luyện tập thể dục.
- Kiểm soát trọng lượng cơ thể.
- Hạn chế thực phẩm chứa nhiều caffeine, muối và đường.
5.2. Sử dụng thuốc
Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng vitamin D, canxi hoặc thuốc bổ sung cho người mắc bệnh loãng xương.
6. Phòng ngừa bệnh loãng xương hiệu quả
6.1. Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng
Bổ sung thực phẩm giàu canxi như hải sản, các sản phẩm từ sữa, rau xanh, giúp củng cố hệ xương.
Bài tập dưỡng sinh phù hợp với người bị loãng xương
6.2. Vận động thường xuyên
Tập thể dục là cách hiệu quả giúp củng cố xương và ngăn ngừa loãng xương.
6.3. Tắm nắng
Ánh nắng mặt trời giúp cơ thể sản sinh vitamin D, cần thiết cho việc hấp thụ canxi.
6.4. Kiểm soát cân nặng
Duy trì cân nặng ổn định là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe hệ xương.
6.5. Bổ sung thêm collagen
Collagen rất cần thiết cho sức khỏe của xương và khớp, giúp các sụn khớp trở nên dẻo dai hơn.
Bệnh loãng xương là một căn bệnh thường gặp nhưng dễ phòng ngừa. Hãy duy trì một lối sống lành mạnh và kiểm soát chế độ ăn uống để bảo vệ sức khỏe của hệ xương.
Nếu bạn cần thêm thông tin về các vấn đề liên quan đến xương khớp, hãy tham khảo thêm trên website hoangtonu.vn.
Để lại một bình luận