Rụng tóc sau sinh: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Rụng tóc là một vấn đề thường gặp đối với phụ nữ sau sinh, tạo ra nhiều lo lắng và khó chịu. Sự thay đổi nội tiết tố và các yếu tố dinh dưỡng có thể góp phần khiến mái tóc trở nên yếu đi. Trong bài viết này, Primalis sẽ cung cấp thông tin chi tiết về nguyên nhân rụng tóc sau sinh và các giải pháp an toàn từ thiên nhiên giúp cải thiện tình trạng này.

Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh của các mẹ thường mắc phải

Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinhRụng tóc sau sinh thường xảy ra do sự giảm nồng độ estrogen trong cơ thể. Thay đổi hormone này thường dẫn đến tình trạng rụng tóc trong khoảng 4 tháng đầu sau sinh và kéo dài từ 6 đến 8 tháng. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài hơn, có thể là dấu hiệu của thiếu máu hoặc viêm tuyến giáp. Khi mang thai, nồng độ ferritin và mức độ hormone tuyến giáp có thể biến đổi, gây ảnh hưởng tới sức khỏe tóc.

Ngoài ra, trong giai đoạn cho con bú, sự tăng tiết prolactin có thể ức chế quá trình sản xuất estrogen, làm cho tóc rụng càng nhiều hơn. Do đó, việc chăm sóc tóc vào giai đoạn này là rất cần thiết.

7 Cách giảm rụng tóc sau sinh an toàn từ thiên nhiên

#1 Giảm rụng tóc sau sinh bằng dầu dừa

Ngăn rụng tóc với dầu dừaDầu dừa là nguyên liệu thiên nhiên nổi tiếng với khả năng dưỡng ẩm và cung cấp vitamin cho tóc. Bạn có thể thực hiện như sau:

• Thoa trực tiếp dầu dừa lên tóc từ gốc đến ngọn.
• Massage nhẹ nhàng để tinh chất thẩm thấu vào da đầu.
• Để khoảng 15-20 phút rồi gội lại với nước sạch.
• Nên thực hiện 2 lần mỗi tuần để cải thiện sức khỏe tóc hiệu quả.

#2 Giảm rụng tóc sau sinh với nước trà

Nước trà giúp tóc chắc khỏeNước trà chứa caffeine có tác dụng ngăn chặn hormone DHT, một trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Cách thực hiện đơn giản:

• Đun sôi 100g lá trà với 200ml nước sạch và để nguội.
• Dùng nước trà để gội đầu, kết hợp massage da đầu trong 20-30 phút.
• Gội lại với nước sạch. Nên làm 2-3 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tối ưu.

#3 Giảm rụng tóc sau sinh bằng rượu táo

Ngăn ngừa rụng tóc với rượu táoRượu táo là một phương thức tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe da đầu và tóc. Cách thực hiện như sau:

• Hòa 2 muỗng rượu táo với 1 bát nước.
• Thoa hỗn hợp lên tóc động từ gốc đến ngọn kết hợp massage từ 5 phút.
• Gội sạch tóc với nước mát.

#4 Giảm rụng tóc sau sinh bằng nước ép nha đam

Nha đam không chỉ là thực phẩm dưỡng sắc đẹp mà còn là nguyên liệu chăm sóc tóc hữu ích. Nha đam chứa enzyme phân giải protein, giúp phục hồi tóc:

• Ép nha đam lấy nước và thoa lên da đầu sau khi gội sạch.
• Kết hợp massage nhẹ nhàng để tăng cường hiệu quả.
• Để trong khoảng 20 phút rồi gội lại với nước sạch.

#5 Giảm rụng tóc sau sinh bằng rau dền

Giảm rụng tóc sau sinh bằng rau dềnRau dền không chỉ là món ăn ngon mà còn rất tốt cho tóc. Rau dền chứa vitamin A, vitamin C và nhiều khoáng chất có lợi:

• Ép rau dền lấy nước và trộn với nước gừng.
• Sau khi gội đầu sạch, thoa hỗn hợp lên da đầu, massage nhẹ nhàng rồi gội lại.

#6 Giảm rụng tóc sau sinh với hỗn hợp vừng và nước vo gạo

Công thức trị rụng tóc hiệu quả từ nước vo gạoHỗn hợp này giúp tóc bóng mượt và chắc khỏe hơn. Thực hiện như sau:

• Đun sôi 100g vừng với 3 lít nước vo gạo, để nguội.
• Dùng nước này để gội đầu, massage nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút.

#7 Chế độ ăn giàu Protein giúp ngăn ngừa tình trạng tóc rụng cho mẹ sau sinh

Chế độ dinh dưỡng cho tóc gây rụngProtein là thành phần chính cấu tạo nên tóc. Bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein vào chế độ ăn như:

• Trứng
• Sữa hoặc các chế phẩm từ sữa
• Hải sản
• Các loại hạt
• Rau xanh như bông cải xanh, rau bina,…

3 Thói quen cực đơn giản chỉ cần thay đổi bạn sẽ giảm rụng tóc sau sinh đáng kể

#1 Dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn

Dù bận rộn với việc chăm sóc con cái, các mẹ nên dành thời gian cho bản thân để thư giãn. Việc này không chỉ giúp tinh thần thoải mái mà còn cải thiện sức khỏe hormone trong cơ thể, từ đó giảm tình trạng rụng tóc.

#2 Hạn chế buộc tóc quá chặt giúp giảm rụng tóc bất ngờ

Hạn chế việc buộc tóc quá chặt giúp nang tóc không bị căng, giảm nguy cơ rụng tóc.

#3 Tóc ngắn thường ít rụng tóc hơn tóc dài

Sau khi sinh, thời gian nhiều mẹ dành cho con cái vì thế mái tóc dài có thể gây rắc rối và dễ rụng hơn. Tóc ngắn sẽ dễ chăm sóc và có thể giảm tình trạng rụng tóc.

Phụ nữ sau sinh cần chăm sóc tóc riêng biệt. Bằng cách áp dụng những mẹo nhỏ trên, hy vọng bạn sẽ tìm thấy cách ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả phù hợp với mình. Hãy thường xuyên truy cập Primalis để cập nhật thêm nhiều kiến thức về sức khỏe và làm đẹp!