Tại Sao Uống Trà Sữa Có Thể Khiến Bạn Mất Ngủ?

Trà sữa, một loại thức uống đang ngày càng phổ biến và yêu thích trên toàn thế giới, đặc biệt là ở nhiều nước châu Á như Đài Loan, Hàn Quốc, Nhật Bản và Việt Nam. Sự hấp dẫn của trà sữa không chỉ đến từ hương vị thơm ngon mà còn từ sự đa dạng của các loại topping như trân châu, pudding và thạch, khiến cho đây trở thành món thức uống “hot” của giới trẻ. Tuy nhiên, liệu một cốc trà sữa có chứa caffeine và các thành phần khác có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn? Hãy cùng tìm hiểu!

1. Trà sữa có gì hấp dẫn nhiều thế hệ?

Dưới đây là một số yếu tố khiến trà sữa thu hút nhiều thế hệ:

a. Đa dạng hương vị:

Trà sữa có thể được pha chế với nhiều loại trà khác nhau như trà đen, trà xanh, trà oolong cùng với nhiều hương vị khác nhau từ trái cây, socola đến các nguyên liệu thiên nhiên khác, đáp ứng nhu cầu đa dạng của người tiêu dùng.

b. Topping phong phú:

Các loại topping như trân châu, thạch, pudding, và sôcôla không chỉ làm cho trà sữa ngon miệng hơn mà còn tăng thêm trải nghiệm thú vị cho người dùng.

c. Tùy chỉnh theo sở thích:

Người tiêu dùng có thể tùy chỉnh độ ngọt, loại trà cũng như các topping, tạo nên hàng nghìn phong cách trà sữa khác nhau.

d. Sự sáng tạo trong phục vụ:

Những cách trang trí độc đáo và sáng tạo trong việc phục vụ trà sữa không chỉ thu hút ánh nhìn mà còn tạo ấn tượng mạnh mẽ cho người thưởng thức.

e. Sự kết hợp giữa truyền thống và hiện đại:

Trà sữa không chỉ giữ được hương vị truyền thống mà còn kết hợp với những xu hướng mới mẻ, phù hợp với sở thích của nhiều thế hệ.

Những yếu tố trên đã và đang góp phần làm nên sức hấp dẫn của trà sữa, giúp nó trở thành một phần không thể thiếu trong nền văn hóa ẩm thực hiện đại.

2. Cơ chế hoạt động của caffeine và tác động của trà sữa đối với hệ thần kinh

Hệ thần kinh và caffeine

Trong một cốc trà sữa có khoảng 47 miligam caffeine, điều này có thể khiến bạn trở nên khó ngủ. Chỉ sau 15 phút kể từ khi uống trà sữa, caffeine đã đi vào máu của bạn.

Mức độ nhạy cảm đối với caffeine có thể khác nhau ở mỗi người. Một số người có thể uống trà sữa mà không gặp vấn đề gì về giấc ngủ, trong khi những người khác lại có thể bị ảnh hưởng nặng nề đến giấc ngủ của họ.

Caffeine hoạt động như một chất kích thích hệ thần kinh trung ương. Nó cũng ảnh hưởng đến não bộ, có tác dụng giúp bạn tỉnh táo và tập trung. Bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn và có ít sự mệt mỏi hơn, chính vì vậy caffeine thường được dùng trong các loại thuốc để điều trị chứng buồn ngủ, nhức đầu và bệnh đau nửa đầu.

3. Liên kết giữa mất ngủ và các vấn đề về sức khỏe tâm thần như căng thẳng, lo âu và trầm cảm

Sức khỏe tâm thần và giấc ngủ

Giấc ngủ bị ảnh hưởng bởi hầu hết các vấn đề về sức khỏe tâm thần, bao gồm cảm xúc, tâm trí và trạng thái tinh thần của mỗi người. Do đó, tình trạng mất ngủ thường liên quan mật thiết đến sức khỏe tâm thần. Mối quan hệ giữa bệnh mất ngủ và chứng trầm cảm được các chuyên gia xác nhận là mối quan hệ hai chiều, nghĩa là bên này nếu được cải thiện tốt thì bên kia cũng sẽ tốt lên.

Tình trạng này không hiếm gặp vì việc mất ngủ có thể gây áp lực lớn đến tinh thần của bệnh nhân, cộng thêm những ảnh hưởng tiêu cực trong cuộc sống hàng ngày do mất ngủ đem lại có thể dẫn đến bệnh trầm cảm ở những người có sức khỏe tâm thần yếu.

Ngược lại, các vấn đề rối loạn cảm xúc, trầm cảm, căng thẳng hay lo âu đều làm tăng nguy cơ phát triển chứng mất ngủ. Theo các nghiên cứu, khoảng 40% – 50% những người bị mất ngủ có kèm theo chứng rối loạn sức khỏe tâm thần. Các chuyên gia cho biết những người bị mất ngủ có nguy cơ phát triển bệnh trầm cảm cao hơn gấp đôi so với những người có giấc ngủ sâu và ổn định.

4. Thay đổi thói quen tiêu dùng trà sữa vào thời gian nào trong ngày

Thời gian uống trà sữa

• Vào buổi tối, bạn nên hạn chế uống trà sữa để tránh tình trạng mất ngủ và béo bụng.

• Việc uống trà sữa trước khi ngủ có thể khiến bạn nạp thêm một lượng nước lớn, dễ gây đầy bụng. Hãy từ bỏ thói quen uống trà sữa trước khi ngủ nếu bạn không muốn cảm giác bụng ậm ạch khó chịu.

Kết luận

Trà sữa vừa là món ăn vặt thú vị lại vừa có thể gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bạn nếu không biết sử dụng đúng cách. Hãy cân nhắc thời điểm và liều lượng khi tiêu thụ trà sữa để giữ cho giấc ngủ của bạn luôn được trọn vẹn. Đừng để những sở thích nhỏ ảnh hưởng đến sức khỏe lớn lao của bạn. Tham khảo thêm thông tin và giải pháp cho giấc ngủ tại chuamatngu.vn.