Ăn gì cho da đẹp? TOP 6 thực phẩm trắng da hiệu quả

Ăn gì cho da đẹp là câu hỏi không chỉ của riêng ai mà còn là mong muốn của mọi người. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá TOP 6 loại thực phẩm giúp làm trắng da từ bên trong cơ thể, hỗ trợ dưỡng da hiệu quả.

Giá trị sức mạnh của thực phẩm trắng da

Thực phẩm trắng da không còn là khái niệm xa lạ với những ai yêu thích làm đẹp. Nhiều người vẫn chưa tin tưởng vào hiệu quả của nó. Vậy thực sự liệu có mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và màu da? Chúng tôi xin khẳng định với bạn rằng, có rất nhiều thực phẩm có thể hỗ trợ làm trắng da từ bên trong.

Sức mạnh của đồ ăn
Khám phá những bí mật về sức mạnh của thực phẩm (Nguồn: Internet)

Để hiểu được thực phẩm nào thực sự ảnh hưởng đến màu da, chúng ta cần nắm rõ các yếu tố khiến da bị sạm màu. Nguyên nhân đầu tiên và được biết đến nhiều nhất làm da đen, đó là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không sử dụng kem chống nắng. Tuy nhiên, nguyên nhân chính khiến da thực sự sạm màu lại là việc gia tăng hàm lượng sắc tố melanin trong cơ thể. Hiện nay gần như vẫn chưa có một sản phẩm chăm sóc da nào hỗ trợ giảm thiểu melanin. Giải pháp tốt nhất lúc này là bổ sung các loại thực phẩm trắng da để nuôi dưỡng da khỏe mạnh từ sâu bên trong.

Ưu điểm của việc làm trắng từ bên trong với thực phẩm

Lợi ích của đồ ăn
Thực phẩm liệu có tác động đến màu sắc của da không? (Nguồn: Internet)

Để có làn da khỏe mạnh và trắng sáng hơn thì ngoài việc sử dụng mỹ phẩm làm trắng da, bạn nên bổ sung thực phẩm sáng da vào bữa ăn hàng ngày. Đây là phương pháp an toàn và mang lại hiệu quả cao bởi:

• Thực phẩm trắng da giúp giảm lượng sắc tố melanin, cho da khỏe mạnh và sáng hơn từ bên trong.
• Các loại thực phẩm này còn cung cấp nhiều dưỡng chất, vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh. Từ đó làn da cũng trở nên tươi tắn và hồng hào hơn.
• Bạn có thể áp dụng phương pháp làm trắng này tại nhà, sử dụng ngay các nguyên liệu có trong gian bếp để chế biến những món ăn ngon, bổ dưỡng, đồng thời giúp da trắng khỏe từ bên trong.
• Phương thức dưỡng trắng da an toàn, đảm bảo sức khỏe.

TOP 6 loại thực phẩm trắng da bạn nên biết

Đậu nành bổ sung dưỡng chất làm trắng da hiệu quả

Thực phẩm trắng da – Đậu nành
Da sáng màu hơn nhờ đậu nành (Nguồn: Internet)

Đậu nành là loại thực phẩm rất tốt cho phái nữ. Với nguồn dưỡng chất dồi dào gồm vitamin A, B, D, E, chất xơ và các khoáng chất, đậu nành giúp cơ thể khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ tái tạo da, ức chế sắc tố melanin, cho da đều màu và tươi sáng.

Đặc biệt trong mầm đậu nành còn bổ sung Isoflavone giúp cân bằng nội tiết tố. Nhờ đó, làn da không chỉ trở nên sáng mịn mà vóc dáng của bạn cũng thăng hạng nhanh chóng. Với loại thực phẩm trắng da này, bạn có thể sử dụng để làm nguyên liệu nấu ăn hoặc làm sữa uống đều đặn mang lại hiệu quả tuyệt vời.

Bông cải xanh tái tạo phục hồi da trắng sáng

Thực phẩm trắng da – Bông cải xanh
Bông cải xanh hỗ trợ làm da sáng mịn từ sâu bên trong (Nguồn: Internet)

Không chỉ là một nguyên liệu hoàn hảo cho nhiều món ăn ngon, bông cải xanh còn là loại thực phẩm trắng da đem lại hiệu quả cao. Trong bông cải chứa Glucoraphanin – một hợp chất hữu cơ đặc biệt có khả năng tái tạo da. Nhờ đó, những vùng da bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời khi không sử dụng kem chống nắng sẽ nhanh chóng được phục hồi và tái tạo. Kết hợp thêm vitamin B, E và beta-carotene, da trở nên mịn màng và sáng khỏe hơn từ bên trong.

Bổ sung thực phẩm trắng da là cá

Thực phẩm trắng da – Cá
Ăn cá trắng da, liệu có đúng không? (Nguồn: Internet)

Muốn da trở nên hồng hào, trắng mịn thì cá là một sự lựa chọn không thể bỏ lỡ. Trong đó, nổi bật phải kể đến cá hồi, cá ngừ và cá mòi. Đây không chỉ là những món ăn ngon mà còn cung cấp Omega 3, đặc biệt là dưỡng chất EPA.

Loại dưỡng chất có trong thực phẩm trắng da này giúp bổ sung độ ẩm từ sâu bên trong, giảm tình trạng khô và bảo vệ da. EPA hỗ trợ sản sinh collagen, giúp da đàn hồi và hạn chế các nếp nhăn. Do đó, cá trở thành một món ăn không thể thiếu hàng ngày, hỗ trợ các cách chống lão hóa da và làm da mịn màng, căng bóng.

Thực phẩm trắng da từ dầu bắp

Thực phẩm trắng da – Dầu bắp
Thơm ngon bổ dưỡng, trắng da hiệu quả với dầu bắp (Nguồn: Internet)

Đây là nguyên liệu nấu ăn quen thuộc với nhiều gia đình. Không chỉ có hương vị thơm ngon, dầu bắp còn là thực phẩm trắng da với nguồn dưỡng chất dồi dào: protein, vitamin, chất xơ, khoáng chất acid folic. Đặc biệt là chất chống oxy hóa giúp cơ thể thanh lọc và đào thải độc tố.

Chính vì thế, ăn dầu bắp là cách hỗ trợ hiệu quả các bước chăm sóc da cơ bản hàng ngày. Làn da được cải thiện từ bên trong và sớm trở nên mịn màng, săn chắc, trắng sáng. Ngoài ra, ăn dầu bắp thường xuyên còn giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa nhiều loại bệnh tim mạch, tiêu đường,…

Trà xanh cải thiện da xịn màu, làm trắng hiệu quả từ bên trong

Thực phẩm trắng da – Trà xanh
Trà xanh thanh lọc, da mịn màng trắng sáng từ sâu bên trong (Nguồn: Internet)

Loại thực phẩm tiêu biểu tiếp theo phải kể đến chính là trà xanh. Cách thức thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị một lá trà xanh tươi đã rửa sạch, đem hãm với nước sôi để uống. Nước trà xanh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có hiệu quả cải thiện làn da nổi bật.

Trong trà xanh có thành phần chống viêm và chống oxy hóa. Nhờ đó mà trà xanh có khả năng giúp giảm thiểu tình trạng tồn tại nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa da. Bên cạnh đó, loại thực phẩm trắng da này còn giúp giảm tác hại của ánh nắng mặt trời, hỗ trợ cải thiện tình trạng da sạm màu. Một mẹo hay cho bạn, đó là ngoài uống trà xanh bạn có thể kết hợp đắp mặt nạ dưỡng da từ loại thực phẩm này để có tác dụng làm trắng nhanh chóng nhé.

Thực phẩm trắng da từ dưa leo

Thực phẩm trắng da – Dưa leo
Thường thức dưa leo hỗ trợ trắng da hàng ngày (Nguồn: Internet)

Dưa leo, còn gọi là dưa chuột cũng là một loại thực phẩm trắng da được nhiều người biết đến. Ngoài làm nguyên liệu để làm mặt nạ trị mụn, trong dưa leo cũng chứa nhiều dưỡng chất gồm potassium, vitamin C, B1, B2, carbohydrate, protein… rất tốt cho da. Nhờ đó, bạn có thể nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, trắng mịn và căng bóng hơn khi ăn dưa leo.

Lưu ý khi sử dụng các thực phẩm trắng da để đạt hiệu quả cao nhất

Lưu ý cần nắm
Nắm trọn những lưu ý để da trắng sáng bền vững (Nguồn: Internet)

Sử dụng thực phẩm trắng da là giải pháp chăm sóc da an toàn và hiệu quả từ bên trong. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý một số điều khi thực hiện phương pháp này:

• Lựa chọn thực phẩm tươi, sạch, có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo an toàn thực phẩm.
• Sơ chế nguyên liệu sạch sẽ, đồng thời chế biến thực phẩm đúng cách, tránh sử dụng cùng những nguyên liệu có tính kỵ nhau khiến cơ thể bị ảnh hưởng. Chẳng hạn dưa leo không nên ăn cùng sữa đậu nành…
• Kết hợp sử dụng các loại dược mỹ phẩm spa dưỡng trắng da bên ngoài để có được làn da mong đợi sớm nhất.
• Duy trì chế độ ăn uống và nghỉ ngơi khoa học. Ngoài việc ăn các thực phẩm trắng da, bạn cần bổ sung nhiều loại dinh dưỡng khác, tránh cơ thể thiếu chất.
• Ngoài ra, bạn vẫn cần thực hiện các biện pháp làm sạch và chăm sóc da thường xuyên để giữ da luôn khỏe mạnh.

Có thể nói, lựa chọn sử dụng thực phẩm trắng da là giải pháp tốt nhất để bạn vừa có một sức khỏe tốt, lại vừa sở hữu một làn da tươi sáng. Tuy nhiên để hiệu quả dưỡng trắng tối ưu nhất, bạn vẫn cần sử dụng thêm mỹ phẩm chăm sóc hàng ngày như: kem ủ trắng da, kem dưỡng trắng da mặt… Vậy còn chần chờ gì mà bạn không ghé ngay website hoặc đến trực tiếp cửa hàng của Shynh Beauty. Tại đây luôn có nhiều dòng sản phẩm dưỡng trắng chất lượng, với nguồn gốc rõ ràng, giá thành hợp lý. Đặc biệt, khách hàng khi mua sắm sẽ được tư vấn kỹ lưỡng để lựa chọn loại mỹ phẩm phù hợp và an toàn nhất cho da.